Det finns rekommendationer från nutritionists att äta en gravid kvinna: produkterna måste vara användbara, innehåller många näringsämnen som är inblandade i konstruktionen och den korrekta funktionen av den nya organismen. Om en gravid kvinna vill äta någon slags produkt, borde hon inte förneka sig själv. Avslag från den önskade skålen kommer att leda den förväntade mamman att stressa, vilket kommer att leda till större skada för barnet än att äta den "felaktiga" produkten som äts i små mängder.
En balanserad, riktig näring av en gravid kvinna borde vara till nytta. Alla produkter som den förväntade mamman äter, faller in i barnets placenta. Vissa element går till uppbyggnaden av hans kropp, berikning av celler och vävnader med väsentliga ämnen: kalium, kalcium, magnesium etc. Andra kan skada en liten kropp, så du måste närma dig en gravid kvinnas diet med försiktighet.
Livsmedel för gravida kvinnor bör innehålla en rad nödvändiga ämnen. En gravid kvinna bör inte överta eller känna hunger. Viktiga rekommendationer:
Gravida kvinnor kan äta nästan alla livsmedel, men på vissa sätt är det önskvärt att begränsa till exempel i socker, snabbmat. Men lite, sällan kan du prova nästan allt. Bland de viktigaste produkterna som får äta gravid finns mjölk, keso, fisk, kött, färska grönsaker, frukter, flingor, vegetabiliska fetter, bröd, ost, kefir och andra.
Den första hälften av graviditeten är en mycket viktig tid när tidig toxik kan uppstå. Under perioden 1-5 månader bildas barnets kropp. Att bygga skelettet, nervsystemet, hjärnans korrekta funktion, är näringsämnen nödvändiga. Det är nödvändigt att införa lever och andra biprodukter i kosten, äta kött, fisk, torkade frukter, gröna grönsaker, färska frukter. En provmeny om hur en gravid kvinna borde äta under första halvan av graviditeten under dagen:
http://mosmama.ru/2565-chto-kushat-beremennoj.htmlArtikelns innehåll:
En kvinna som bestämmer sig för att bli en mamma måste nödvändigtvis veta att processen med att mata en baby börjar från befruktningstiden. Det är därför hon behöver äta exceptionellt hälsosamma livsmedel under graviditeten, det hjälper barnet att utvecklas ordentligt och kommer att hålla framtida mamma i god form.
Det viktigaste för en kvinna under perioden att bära en baby är att ge företräde åt naturprodukter och inte vara lat att laga sig själv, du måste vara helt säker på kvaliteten på maten. Måltiderna bör balanseras och innehåller dagliga normer av mineraler och vitaminer.
Mjölk innehåller sådana som är nödvändiga för framtida baby kalcium, vitaminer B, D och Omega-3 fleromättade fetter. Det är lämpligt att använda en miljövänlig produkt och pastöriserad, men om det inte finns någon sådan möjlighet - kan du bara koka mjölken.
Naturlig yoghurt innehåller mycket mer användbar för kalciumbenen än vanlig mjölk, och allt är nödvändigt för normal funktion av tarmarna i bifidobakterier. Yoghurt är rik på zink och protein, det släcker törst och minskar hunger. Ersätt yoghurt kan vara kvalitet kefir.
Representera ett förråd av näringsämnen som är nödvändiga för utvecklingen av barnet av olika spårämnen:
Alla vet att det är en fosforkälla. Även fiskprodukter innehåller en av de mest fördelaktiga vitaminerna D, vilket stärker benen och nervsystemet hos en gravid kvinna.
Ett viktigt byggmaterial av kroppscellerna hos det ofödda barnet är protein, som finns i tillräcklig mängd i köttprodukter. Det är nödvändigt att äta fettrika köttvaror - kyckling, kanin, nötkött, magert fläsk. Vid beredningen av kötträtter till gravida kvinnor är det bättre att göra utan kryddor.
Leveren innehåller järn och B-vitaminer. Det här är en måste-ha-produkt inte bara för barnet, men också för modern själv - hon bär tunga laster under de lyckliga månaderna då hon bär barnet. Hos många gravida kvinnor kan nivån på hemoglobinkoncentrationen sjunka och anemi kan utvecklas. Att äta leverfat hjälper till att hantera detta problem.
De innehåller mer än 10 fördelaktiga vitaminer och mikroelement, till exempel påverkar kolin den framtida bebisens mentala förmåga. Chrome som ingår i denna produkt kommer att hjälpa till att bli av med illamående, vilket plågar mamma under de första månaderna av den "intressanta situationen". Det är viktigt att äta ägg regelbundet - både kyckling och vaktel.
Men inte rå!
Rik på vitaminer, fibrer, spårämnen och organiska syror. Du kan äta den i någon form - rå, kokt, bakad, i sallader, som är bäst kryddade med vegetabilisk olja eller gräddfil, men inte majonnäs.
Det finns i dessa grönsaker innehåller det största antalet:
En liten daglig del av jordgubbar, björnbär, hallon ökar kroppens försvar. Jag skulle vilja notera fördelarna med mango, den innehåller mycket vitamin A, du kan äta den i någon form - rå, kokad, saltad eller söt.
Linser från hela "legume-familjen" kommer att ge största möjliga nytta för den framtida moderns organism. Den innehåller vitamin B-6, folsyra och järn, som är nödvändiga under graviditeten.
Havremjöl är till exempel rik på fiber, järn och B-vitaminer. Det är mycket användbart att laga mjölkpannor med denna spannmål och lägg till flingor till hemlagade kakor. Havremjöl hjälper till att normalisera matsmältningen.
Det är inte svårt att odla spenat i sin trädgård, på balkongen eller på vindrutan. Han upptar en av de mest anständiga platserna i listan över TOP-12! Från detta gräs kan du göra mycket friska rätter i form av potatismos, soppor, rätter.
Svampar är mycket rika på proteininnehållet - leucin, tyrosin, histidin, arginin. Svampar bör ätas med försiktighet endast från välrenommerade tillverkare.
Om man observerar alla ovanstående rekommendationer och undviker användning av förbjudna livsmedel kommer den förväntade mammen förmodligen att kunna organisera riktig näring och bibehålla kontroll över sin vikt.
http://baragozik.ru/beremennost/chto-nuzhno-est-beremennym-12-samyx-poleznyx-produktov-pri-beremennosti.htmlGraviditet är verkligen en av de vackraste stunderna i en kvinnas liv, men också en av de mest ansvariga. Är det möjligt att flyga på ett flygplan, vilken fysisk aktivitet är tillåten under graviditeten, är det värt att ha sex? Dessa frågor intresserar nästan alla kvinnor som har sett två omhuldade remsor på provet.
Tja, det är dags att räkna ut: Vad är det verkligen omöjligt att göra under graviditeten, och vad kommer barnet och den förväntade mamman bara till nytta?
Hur många vänner eller bekanta från forumet skulle övertyga dig om ofullständigheten av ett par glas rött vin eller öl, läkare över hela världen är enhälliga: även små doser alkohol kan skada ett barn och framtida mamma - för svåra intrauterina missbildningar, för tidigt och ofta svårt arbete, provar missfall. Graden är särskilt giftig vid tidig graviditet. På 3: e veckan och fram till slutet av hela första trimestern, när en väldigt viktig organogenesprocess äger rum, under vilken embryot bara bildas, inträffar "fliken" av alla barnets interna organ och system. Det är oönskade att ta alkohol och vid tidpunkten för befruktningen, och båda framtida föräldrar! När det gäller rökning har forskare länge visat att barn vars mödrar röktas under graviditet är födda med en klar missbruk av nikotin, deras immunitet försvagas och deras lungor är ofta underutvecklade. De är också mer benägna att drabbas av astma och andra sjukdomar i lungsystemet än andra barn. Därför, om du upptäcker att du kommer att få en baby, sluta röka omedelbart! Generellt måste detta ske under graviditetens planeringsstadium - 2-3 månader innan du tar upp preventivmedel.
Ofta är kvinnor intresserade av huruvida det är möjligt att förvänta sig ett barn att spela sport? I den här frågan är det gyllene medelvärdet viktigt, vilket ofta är fallet. Nu väntar ingen på dig för de olympiska skivorna, så du bör inte stör och svettas flera timmar om dagen i gymmet. Men det är också omöjligt att helt avstå från fysisk aktivitet och hålla en stillasittande livsstil. En sådan "inaktivitet" kan leda till viktökning, utveckling av ödem, problem med blodkärl, högt blodtryck. Sådana komplikationer påverkar graviditeten och utvecklingen av foster negativt.
Så vilken fysisk aktivitet att välja? Det finns många alternativ: yoga, fitness, gymnastik för gravida kvinnor, simning (eller aqua aerobics), som går i jämn takt i friska luften. Sådana belastningar hjälper till att förbättra lungfunktionen, stöttar musklerna i benen och tillbaka i bra tonus, förhindrar utseende av hemorrojder och åderbråck, Låt dig bekämpa venös stagnation i bäckenområdet. Mycket användbar för framtida mor och älskling populär nu Nordic Walking - Nordic Walking med vandring eller skidspår. Under en sådan träning förbättras blodflödet, blodkärlstillståndet och hjärtat, kroppen är mättad med syre. Barnet får också mer syre och näringsämnen.
Men cykling är bättre att ge upp - de anses vara en extrem sport för gravida kvinnor. Ovillkorligt förbud omfattar även alpint skidåkning, snowboard, rullskridskoåkning, kampsport - i ord, alltför aktiv och traumatisk sport. För att inte skada fostret behöver du i alla fall rådfråga din gynekolog om vilken typ av atletisk last som ska väljas under graviditeten. Läkaren ska utesluta villkor där fysisk aktivitet är kontraindicerad eller väsentligt begränsad.
Endast ett mycket allvarligt sjukdomstillstånd kan veto ditt sexliv under denna period.
Om du exempelvis hotar graviditetstopp (särskilt under första trimestern), om du förväntar dig tvillingar (flera graviditeter är vanligtvis hårdare än enfoster), du har missfall eller för tidig födseln, var föregående graviditet hotad med missfall, eller tester avslöjade några eller infektion. Dessutom kan läkaren förskriva dig en tillfällig avhållsamhet med en tätt sluten livmoderhals, full (placenta täcker helt den inre livmodern) eller regional placenta previa (den nedre kanten av placentan ligger vid kanten av inre svampen). Vid detektering av placenta previa krävs regelbunden medicinsk övervakning, eftersom det finns risk för placentaavbrott och livmoderblödning. Också beroende på platsen för placentan bestäms leveranssättet. Med marginal eller lateral previa är således inte möjligheten till vaginal leverans, och med full previa föreskrivs en kejsarsnitt.
Om graviditeten är ofrivillig och du mår bra, finns inga kontraindikationer för att älska. Dessutom är kön på detta ögonblick i livet mycket viktigt! Det gör det möjligt för makarna att uppleva helt nya känslor, som bidrar till en ännu mer känslomässig närmande av paret, har en fördelaktig effekt på kvinnans nervsystem, vilket är mycket viktigt för barnets normala utveckling. Naturligtvis bör man i en sådan period inte glömma försiktighet: välj mindre vågiga positioner än tidigare eller prova alternativa former av närhet.
Men under de senaste veckorna, före leverans, är kön även angivet för terapeutiska ändamål: prostaglandiner som ingår i sperma förbereder livmoderhalsen för förlossning och hjälper till att undvika riva.
Det är uppfattningen att flygresor och abrupta klimatförändringar inte är det bästa sättet att påverka graviditeten. Ja, efter den sjunde graviditetsmånaden rekommenderas inte flygning på ett flygplan - hotet om för tidigt födsel är starkt. När det gäller flyg i allmänhet är allt väldigt individuellt här - mycket beror på graviditeten och kvinnornas hälsa. Om mamma inte klagar på någonting och allt är i ordning med sin framtida baby, så finns det inga speciella kontraindikationer för att resa. Om en gravid kvinna har en försvagad kropp, drabbas hon av högt blodtryck, eller hon har stor risk för missfall, då är det bättre att sluta flytta genom luften.
När det gäller att besöka exotiska hörn av världen eller platser där det är för varmt bör man komma ihåg att när man kommer in i många asiatiska, afrikanska och latinamerikanska länder är det nödvändigt att vaccinera mot ett antal infektioner och detta är ett mycket stort hot mot framtida barn. Det är inte heller känt hur din kropp kommer reagera på en abrupt klimatförändring och höga temperaturer, så läkarna rekommenderar att avstå från sådana extremiteter och välja mer traditionell turism. Men oavsett hur du känner, innan du reser, borde du definitivt besöka den ledande gynekologen av din graviditet.
Att tala om förbuden av en intressant situation är att det är värt att nämna valet av produkter. Så att göra en lista över tillåtna produkter under denna period är det nödvändigt att överge mycket fet, salt, stekt, kryddig mat och rökt kött - de överbelastar lever och gallblåsan, ökar belastningen på njurarna, kan orsaka halsbränna, förvärring av gastrit. Det är inte det bästa sättet att påverka kroppen av gravida produkter, som innehåller många kemiska tillsatser, särskilt färgämnen och smakförstärkare (nitrit, mononatriumglutamat) och kryddor: chips, alla typer av kakor, färdiga såser, krabba pinnar, snabbmat, läsk, många godisar. Luta dig inte på några skaldjur (tonfisk, svärdfisk, räkor), choklad, jordgubbar och exotiska frukter - de kan orsaka allergier. Av samma anledning, avstå från frekvent användning av frukt och grönsaker med apelsinpigment (citrusfrukter, morötter, pumpa, torkade aprikoser), men inte helt exkluderad från din kost - de innehåller många användbara vitaminer och mikroelement. Förresten är det troligt att produkter som röd fisk och kött bär en fara under graviditeten - det här är inte sant. Tvärtom: proteiner, omega-3-fettsyror och folsyra som ingår i sådana livsmedel är helt enkelt nödvändiga för gravida kvinnor. Dessutom fungerar kött som ett utmärkt förebyggande av järnbristanemi, som ofta uppträder under graviditeten. Bäst av allt, om du väljs av din läkare, baserat på testdata och historia.
Under graviditeten står vissa kvinnor inför svullnadsproblemet. Som ett resultat av att de vill sprida överskott av vätska från kroppen, börjar framtida mammor att dricka olika diuretiska te, örtberedningar eller infusioner av bär och örter. Utan att rådfråga en läkare bör du inte göra detta på ett kategoriskt sätt, eftersom många drycker på grund av deras sammansättning är medicinska eftersom de innehåller kemiska komponenter med olika helande egenskaper. Därför kan de inte vara det bästa sättet att påverka kroppen hos en gravid kvinna och fostrets tillstånd. Så, drycker baserade på salvia, persilja, ginseng, valerian, kamomill ökar ofta livmoderns ton och ökar blodtrycket.
Av samma skäl är det bättre att vägra kaffe. Forskare har bekräftat att daglig konsumtion av denna dryck (mer än 3 koppar per dag) ökar risken för missfall med 2 gånger, särskilt under de första 12 veckorna! Kaffe ökar också trycket, orsakar sömnlöshet, tar bort de fördelaktiga spårämnena och vitaminerna som behövs för barnets normala utveckling. Både nybryggad och löslig dryck har en skadlig effekt. Dessutom rekommenderar läkare starkt under graviditeten att utesluta från din kost och andra vätskor som innehåller koffein - cola, energi, stark grön och svart te.
Men mint, ingefära, vit te och hundrosinfusion är ytterst hjälpsamma. Mint lugnar, lindrar illamående, ingefära har antibakteriella egenskaper och är oumbärlig vid förkylning och akuta respiratoriska virusinfektioner. Rosehip är rik på vitaminer C, B, PP och järn och vitt te innehåller inte koffein, normaliserar tryck, främjar blodkärlens elasticitet och förstärker tandemaljen vilket är mycket viktigt under graviditeten.
Med tillkomsten av två remsor på provet börjar någon kvinna (även med två eller tre högre utbildningar) fästa stor vikt vid tecken och övertygelser. Samtidigt förstör många av dem bara den förväntade mamternas liv. Här är några av dem:
Myt. Under graviditeten kan du inte klippa och färga håret.
I själva verket: under graviditeten förändras hårstruktur ofta: det blir mer ömtåligt och livlöst. Det är därför, att du ska se bra ut, du behöver regelbundet klippa eller till och med trimma tipsen. När det gäller färgning är moderna bezammiachnye-färger ganska säkra för den förväntade mamman och bebisen. En kompetent frisör kommer förmodligen att först testa färgen på en sträng och bestämma hur håret uppfattar en eller annan färg.
Var gick det: Sedan bibliska tider blev håret ansett som en symbol för livet (kom ihåg den tragiska historien om Samson och Delilah). Tydligen var det därför våra förfäder var så rädda att de skulle ha en hårklippning under graviditeten.
Myt. Du kan inte berätta för någon om graviditet tills din intressanta position blir uppenbar.
Faktum är att det bara är ditt eget företag. Någon delar glädje bokstavligen från de första dagarna, någon döljer sin graviditet nästan före födseln.
Där gick det: våra förfäder var väldigt rädda för det onda ögat. Och metoden att "hysa upp" lycka betraktades som en av de mest effektiva i kampen mot det onda ögat. Att tro eller inte i det här tecknet är ditt eget företag. Det har emellertid inget att göra med medicin.
Myt. Under graviditeten kan du inte höja upp händerna, annars kommer navelsträngen att vara bunden och barnet kommer att kvävas i livmodern.
Faktum är att medicinsk statistik inte bevisar sambandet mellan några gester från moderen och navelsträngen: från det faktum att du hänger ut tvätten kommer ingenting att hända med barnet!
Var gick det: De flesta absurda vidskepelser grundar sig på elementär okunnighet om fysiologi. Det finns inget annat sätt att förklara denna myt.
Irina Pilyugina, kandidat för medicinsk vetenskap, gynekolog av högsta klass
http://www.7ya.ru/article/Mojno-li-beremennym-Chto-pit-cho-est-i-kak-jit-mifi-i-preavda/Flickor, hittade en användbar artikel, mb till någon under graviditeten, och det kommer att vara användbart för mig!
Nu när graviditeten har kommit, är det dags att seriöst ta hand om rätt näring. Livsmedel som konsumeras under graviditeten påverkar både den gravida och hennes barn. Det finns dock inget behov av att "äta för två", du behöver bara välja mat som är mer berikad med användbara näringsämnen. För utveckling av fostret från moderns kropp får allt du behöver: proteiner, fetter, kolhydrater, mineraler och vitaminer. Moderen tar i sin tur emot dem från mat. Därför finns det ett ökat behov av vitaminer under graviditet och amning. Otillräcklig näring kan leda till missfall, liten tillväxt, perinatala hälsosjukdomar, försämrar fostrets livskraft.
Det bör komma ihåg att graviditeten - det här är inte dags för viktminskning genom användning av specialdieter! Alkohol under graviditeten är kontraindicerad i någon form och kvantitet (även rött vin)!
För normal graviditet bör inte, särskilt de senaste månaderna, äta fett och mjölprodukter. Detta leder till en ökning av fostret, vilket kan göra arbetskraft svårt.
Under första halvan av graviditeten bör måltider vara fyra gånger.
I det andra måste du äta 5-6 gånger om dagen, helst mejeriprodukter och kött- och fiskrätter att begränsa. Var noga med att inkludera i menyn: gröt, kefir, höstost, gräddfil, smör, ägg, grönsaker, frukt.
Saltad, kryddig och rökt utesluter (kan leda till allvarlig toxicos). Begränsa vätskeintaget till 1 liter per dag (inklusive soppor).
Med rätt val av produkter bland de fyra grupper som presenteras nedan garanteras du och ditt barn en varierad och balanserad kost.
I den dagliga kosten bör 50-60% vara animaliska proteiner (25-30% fisk och kött, 20-25% - mejeriprodukter, 5% - ägg).
1. Mejeriprodukter - innehåller proteiner som är nödvändiga för barnets tillväxt och moderkroppens behov, liksom spårämnen (kalcium) som är nödvändiga för att stärka ben och tänder.
I detta avseende är det lämpligt att använda upp till 0,5 liter mjölk per dag, både i hela och i form av mejeriprodukter (kefir, yoghurt, mejeri desserter, yoghurt) och även stearinost. I kosten är det användbart att inkludera hårda ostar som cheddar, smält ost, pastöriserad ost.
2. Köttprodukter - innehåller proteiner, järn och vitaminer från "B" -gruppen, som också är nödvändiga både för att fylla behoven hos moderorganismen och för utvecklingen av barnet.
Denna grupp innehåller produkter från nötkött, fläsk, lamm, fjäderfä, fisk. Produkter från denna grupp ska konsumeras två gånger om dagen. Det är lämpligare att föredra fjäderfäkött och fisk. Försök att använda endast mager kött, avlägsna i färd med att laga matlagningsarealer som innehåller fett.
Hud från fjäderfä före tillagning ska alltid avlägsnas.
Vitt kött är alltid smalare än rött kött.
Lacken av nötkött, fläsk och lamm är den skarpaste.
Alla korv och korv innehåller mycket fett.
Särskilt anmärkningsvärda är ägg, som måste kokas kokt och endast protein används som mat.
3. Bröd, spannmål, potatis - innehåller kolhydrater, vitaminer, spårämnen och fibrer.
Produkterna i denna grupp innefattar bröd, helst med hela korn eller fullkorn, potatisrätter, pasta, ris, spannmål från olika typer av spannmål, müsli eller spannmål. Måltider från produkter från denna grupp bör ingå i kosten vid varje måltid.
4. Frukt och grönsaker - innehåller olika vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för att bibehålla olika funktioner i kroppen och fiber för att förbättra processerna för matsmältningen.
Ett antal grödor som ärtor, bönor, bönor, linser, kål och torkade frukter är rika på järn. Absorptionen av järn från dessa produkter när de konsumeras uppträder emellertid mindre aktivt än från köttprodukter. För att förbättra denna process bör du samtidigt använda produkter som är rik på vitamin "C".
Grönsaker och frukter bör ingå i kosten minst fyra gånger om dagen. Försök att äta grönsaker och frukter med huden, där det är möjligt.
Viktigt är den korrekta fördelningen av mat vid varje måltid. Så kött, fisk, spannmål bör ingå i frukost- och lunchrätterna, eftersom proteinrika livsmedel ökar ämnesomsättningen och längtar i magen länge. På eftermiddagen, sen på eftermiddagen bör preferens ges till mjölk och vegetabiliska livsmedel. Riklig mat på kvällen har en negativ effekt på en gravid kvinnas kropp, bidrar till störningen av normal vila och sömn.
Mat under dagen är det önskvärt att använda i 5-7 receptioner.
Som exempel kan följande ungefärliga meny för dagen erbjudas:
frukost
Frukt eller fruktjuice.
Gröt eller kli flingar med mjölk.
Fullkornsbröd, rostat bröd med mager smör.
Te eller kaffe. Andra frukost
Te, kaffe eller mjölk.
Frukt eller kakor. lunch
Soppa.
Smörgås med sallad, med ost, med fisk, med kallt kokt kött.
Färsk frukt eller yoghurt.
Te, kaffe eller fruktjuice. Eftermiddagste
Te eller kaffe med kakor. Tidig middag
Kött, fisk, ost, ägg eller rätter från baljväxter.
Potatis, ris eller pasta.
Grönsaker eller sallad.
Mjölkspudding, eller frukt eller kex.
Tea. Sen middag
Mjölk med fullkornsbröd eller kex.
Den totala mängden vätska som konsumeras i 1-2 trimester ska vara 1,2-1,5 liter per dag, inklusive vatten, te, kaffe, juice, soppor.
Mottagandet av salt är begränsat under andra hälften av graviditeten till 8 g per dag, eftersom en större mängd bidrar till vätskeretention i kroppen och utveckling av ödem.
De allmänna principerna för god näring under graviditeten är följande:
Ät långsamt, utan brådska.
Drick mer vanligt dricksvatten. Ett glas vatten, berusat innan du äter, gör det möjligt för dig att få nog snabbare och under en längre tid.
Om du vet att du inte kan begränsa dig från någon produkt, är det bättre att ge upp det helt.
Ät mer fisk, fjäderfä och mindre rött kött.
Mat bör kokas, bakas eller stuvas, men inte stekt.
Ge preferens när man äter grönsaker, frukter och spannmål, vegetabilisk olja.
Näring i första trimestern av graviditeten
I graviditetens 1: a trimester är en kvinnas diet inte signifikant annorlunda än hennes meny före graviditeten. Det kan bara ändra smakerna hos en gravid kvinna. Men nu måste vi börja följa principerna om lämplig näring för att undvika toxicos och lägga grunden för en korrekt utveckling av embryot.
Försök att inkludera gröna sallader med vegetabilisk olja och havsfisk i menyn varje dag. Det är viktigt att börja ta folsyra, jod och vitamin E-droger som ska tas under graviditeten.
På grund av det ökade arbetet med lever och njurar är det lämpligt att i början av graviditeten avsevärt begränsa antalet kryddiga livsmedel och kryddor som peppar, senap, ättika i kosten. För att minska belastningen på stekt och fet lever, försök byta ut den med kokt och stuvad mat, begränsa konsumtionen av smör, hög fetthalt surkräm, grädde och vegetabilisk olja. Curd att äta lite fetthalt.
Tillsammans med grönsaker och frukter, äter fullkornsbröd, eftersom det innehåller fibrer och B-vitaminer.
Särskild uppmärksamhet i den gravida kvinnans diet bör betalas till bordsalt. Det spelar en stor roll i vattenutbyte. Dess överdrivna användning bidrar till utvecklingen av ödem och stöder inflammatoriska processer. Normal dagligt intag
salt är 12-15 g. Under graviditetens 1: a trimester kan du redan rekommendera en begränsning i kosten av pickles och rökt kött.
Kaffet ska helt uteslutas från den framtida moderens diet, även om det var kvinnans favoritdrink före graviditeten. En gravid kvinna som dricker minst 3-4 koppar svart kaffe om dagen är mer benägna att föda ett för tidigt barn med låg vikt. De ämnen som finns i te och kaffe (koffein och tannin) kan expandera blodkärlen, vilket kommer att leda till en ökning av trycket. Mer nyligen fann man att det finns en bestämd koppling mellan koffeinanvändning och vissa fosterskador hos spädbarn. Att dricka stora mängder kaffe i mitten av graviditeten kan till och med leda till missfall, eftersom det stryker blodkärl, vilket leder till syreförlust hos fostret.
Under graviditeten borde kroppen få tillräckligt med järn för att förebygga blodbrist i moder och foster samt lagra på järn under amning (detta är den enda och mycket viktiga källan till järn för nyfödda). För att göra detta inkluderar ofta bovete och nötter i din kost.
Nutrition under graviditetens andra trimester
Vid denna tidpunkt i en gravida kvinnas diet bör det vara ett måttligt kolhydratinnehåll, eftersom deras överdrivna konsumtion kan leda till en alltför stor viktökning. Överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller mycket kolesterol och hindrar leverans arbete bör undvikas. Om den förväntade mamman inte kan ge upp äggröra och sallader med hackade ägg, är det bättre att bara använda protein.
Några livsmedel som är höga i kolesterol anges nedan:
Äggula
• njurar, lever och hjärnor från nötkött
• korv;
• korv;
• röd och svart kaviar;
• smör
• gräddfil
• ost;
• fett;
• bakverk och kakor.
Begränsa fettintaget. Från graviditets 2: a trimestern är det lämpligt att utesluta pickles från kosten och måttligt tillsätta salt till mat. Mycket viktigt: Begränsa potentiella allergener (citrusfrukter, jordgubbar, exotiska frukter etc.) från 2: a trimestern, så att barnet inte är född allergisk.
För tillträde till kroppen av kalcium i menyn varje dag bör vara närvarande mejeriprodukter: mjölk, kefir, mager kesost, ost. Annars kommer kalciumet att läckas ur gravidornas ben och tänder, och barnet kommer att utveckla en tendens att brista. Var noga med att börja ta kalciumtillskott (ett barn, till skillnad från en vuxen, assimilerar också oorganiskt kalcium). Och äter inte krita, förutom att kalcium innehåller en massa ämnen som är skadliga för dig och barnet leder det i de flesta fall till att kalcinater sätts i navelsträngen och hindrar fostrets näring.
En gång i veckan, spendera ett äpple (1 kg gröna äpplen per dag) eller kefir (1 kg stallost eller kefir) en fastedag. Börja vänja med att konsumera mindre vätska, du behöver den i 3 trimester.
Och igen, ingen alkohol!
Näring under tredje trimestern av graviditeten
Rekommendationer för näring under graviditetens tredje trimester är de tuffaste. För att förhindra sena toxikoser hos gravida kvinnor och följaktligen ödem bör vätskemängden begränsas till 1 liter (inklusive soppor och frukter). Det är nödvändigt att mäta dagligen mängden vätska som har kommit in och ut ur kroppen, skillnaden ska inte vara mer än 200 ml. Genom att begränsa saltet kan vävnader frigöras från överflödig vätska och därmed öka deras metabolism och deras funktion. Under de senaste 2 månaderna av graviditeten bör mängden salt inte överstiga 5 gram per dag. Vid vätskeretention eller ödem - omedelbart till din läkare!
Det rekommenderas inte att äta kött- och fiskbuljonger, särskilt koncentrerade, liksom köttfärs, eftersom de stör arbetet i arbetet och därmed arbeta med lasten. Soppor är bättre kokta vegetariska, mejerisåsar, kött och fisk konsumeras kokta, kan baka. Användningen av svampbuljonggränser.
Av animaliska fetter är det bäst att endast använda smör, och alla andra (biff, fläsk, lammfett eller svamp) bör uteslutas från kosten. Matlagning ska finnas i vegetabilisk olja, den innehåller mer vitaminer och tillräckligt med näringsämnen.
Vi fortsätter att ta folsyra, jod, E-vitaminberedningar.
Vi fortsätter att ordna fasta kefir och äppeldagar 1-2 gånger i veckan. Under den sista graviditetsmånaden borde du begränsa konsumtionen av lättmältbara kolhydrater: socker, honung, sylt osv., Helt överge bageriprodukter och feta livsmedel - detta kommer att förbereda fostret för förlossning, minska fettens fettmassa för att lättare passera genom födelsekanalen.
I det här fallet förekommer öppningen av födelsekanalen mycket snabbare, buktrycket fungerar intensivt, i samband med detta accelereras födelseshandlingen och i viss utsträckning bedövades.
Tillåten viktökning under graviditeten.
Det här är en fråga som oroar alla. Under hela graviditeten, över 40 veckor, bör den totala viktökningen vara i genomsnitt mellan 9,5 och 12,5 kg. Samtidigt under de första 20 veckorna av graviditeten bör viktökningen vara ca 2,5 kg med en hastighet av 500 gram. per månad. Och under andra hälften av graviditeten, under de närmaste 20 veckorna, kan viktökningen vara 10 kg med en hastighet av 500 g per vecka. Maximal viktökning för hela graviditeten bör inte överstiga 10-12 kg. Dessa inkluderar: barnvikt - 3 kg, livmodervikt - 1 kg, placenta - 0,5 kg, fostervätska - 0,5 kg, ökad blodvolym - 1 kg, subkutant fett - 1 kg. Det är för hela graviditeten kan kvinnan själv lägga till upp till 6 kg.
För en mer exakt bedömning av den tillåtna viktökning under graviditeten kan du använda följande data.
Först måste du beräkna ditt kroppsmassindex (BMI) enligt följande formel: dividera initialvikten (kg) längs höjden (m). Enligt resultatet, om BMI är mindre än 19,8, anses kroppsvikten vara reducerad. Om BMI ligger i intervallet 19,8 till 26 är kroppsvikt normalt. Om BMI är mer än 26 - överskott kroppsvikt. Vidare kan du med hjälp av tabellen bestämma nödvändig viktökning under en viss graviditetsperiod.
Veckor av graviditet 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 BMI mindre än 19,8 0,5 0,9 1,4 1,6 1,8 2,0 2,7 3, 2 4,5 5,4 6,8 7,7 8,6 9,8 10,2 11,3 12,5 13,6 14,5 15,2 BMI 19,8 - 26 0,5 0,7 1, 0 1,2 1,3 1,5 1,9 2,3 3,6 4,8 5,7 6,4 7,7 8,2 9,1 10,0 10,9 11,8 12,7 13,6 BMI mer än 26 0,5 0,5 0,6 0,6 0,7 0,8 0,9 1,0 1,4 2,3 2,3 2,9 3,4 3,9 5,0 5,4 5, 9 6,4 7,3 7,9 8,6 9,1
Under den normala graviditeten är en ökning av gravida kroppsvikt huvudsakligen beroende av fostrets utveckling, ökningen i livmoderns storlek och antalet fostervätska, bröstkörtlarna, ökningen av volymen av vätska och blod i kroppen och sist men inte minst ackumuleringen av fett -1,7 kg)
Om du plötsligt märker att du upplever överdriven viktökning eller graden av viktökning är överdriven, var uppmärksam på om sådana livsmedel har dykt upp i din kost som är mycket rimliga att utesluta från kosten under graviditeten, nämligen: sylt, sylt, marmelad, choklad, choklad svamp kakor, muffins, kakor, pajer, grädde, krämig glass, frukt i socker, samt chips, skarpa, korv, korv, fett kött, majonnäs.
Liksom vid överdriven viktökning (över 15 kg) och med otillräcklig (mindre än 4 kg) krävs en djupgående undersökning.
Mottagandet av alkoholhaltiga drycker, inklusive öl, är helt oacceptabelt, även i små kvantiteter.
Eventuella relaterade problem och lösningar.
Illamående. Detta obehagliga fenomen uppstår ofta under de tre första månaderna av graviditeten och, huvudsakligen, på morgonen. För att förhindra illamående, vakna på morgonen och inte komma ur sängen, försök att äta en liten bit torrt bröd eller rostat bröd eller ett äpple. Om du känner dig illamående under dagen, ta sedan små mellanrum mellan måltiderna med intaget av en liten mängd mat, men så att den totala mängden mat som tas på en dag minskar inte. Annars kan stora mellanrum mellan måltider prova kräkningar. I vissa fall, för att undvika illamående, kan konsumtionen av kall mat, som inte har mindre näringsmässiga egenskaper än heta rätter. Ibland kan olika kulinariska lukt också orsaka känsla av illamående, vilket gör att du undviker stekt mat eller rätter med olika kryddor.
Halsbränna. Under graviditetens tredje trimester (under de senaste veckorna) lider vissa kvinnor av detta obehagliga fenomen. För att förhindra halsbränna och bli av med den ska:
- Undvik rikliga måltider, försök att äta ofta och i små portioner;
- Ät inte stekt, fet, rökt rätter och produkter;
- Undvik starkt te och kaffe,
- Ta mat långsamt, utan brådska;
- Böj inte eller lägg dig ner omedelbart efter att ha ätit.
Om dessa tekniker inte lindrar dig av dessa obehagliga fenomen, kontakta din läkare.
För att förhindra matförgiftning orsakad av farliga patogener i tarminfektioner, såsom salmonella eller listeria, är det lämpligt att inte äta under graviditeten:
råa ägg eller mjukkokt;
hemlagade rätter som innehåller råa ägg: mousses, hemlagad glass, ostkakor mm
otillräckligt värmebehandlat kött (kött med blod).
http://www.baby.ru/blogs/post/38937776-32611591/Näring av en gravid kvinna
Att göra en meny för en gravid kvinna är ingen lätt uppgift. I början av graviditeten, "tack vare" toxicos känner jag ibland inte att tänka på mat. Under andra hälften av graviditeten, när aptiten förbättras, uppstår det motsatta problemet - du måste kasta alla styrkor i kampen mot övervikt. Och i framtiden bör moderen inkludera hälsosam mat.
Att studera några näringsrekommendationer under graviditeten kan enkelt leda till depression. Det första intrycket - framtida mamma kan inte äta något gott! Det verkar som att "rätten att bo" i köket hos en gravid kvinna bara förblir med spannmål och mager naturliga yoghurt.
När man diskuterar näringsproblem under graviditeten bör en detalj förstås klart. Naturligtvis finns det rätter som är användbara för moderns och barns hälsa och produkter som inte rekommenderas för regelbunden användning under graviditeten. De produkter som inte ska användas av den förväntade mammen inkluderar till exempel alkoholhaltiga drycker, kaffe och även skarpa, rökt, feta och starkt stekta rätter. Det finns emellertid ingen sådan livsmedelsprodukt, en enda konsumtion som i måttliga kvantiteter skulle kunna påverka graviditeten eller fostrets tillstånd negativt.
Men är det möjligt att samtidigt göra en god och hälsosam meny för en gravid kvinna? Självklart kan du! Det finns trots allt massor av produkter som är användbara för mamma och baby! Du behöver bara lära dig att laga dem.
För att avsluta det obehagliga ordet för en gång, är det MÖJLIGT, beteckna återigen produkter och metoder för beredning som inte rekommenderas för frekvent användning under graviditeten.
Kaffe och vin bidrar till högt blodtryck, vilket är mycket oönskat för en gravid kvinna. Öl och pickles ökar belastningen på njurarna, som under graviditeten och så fungerar "övertid". Alkohol i stora mängder kan få negativ effekt på barnets utvecklingsorgan och system. Stekt, kryddig, rökt och fet mat överbelastar levern och gallblåsan.
Dessa organ under graviditeten kan avsevärt förskjuta växthuset, och sedan måste de arbeta i "trånga förhållanden". Förväntande mödrar som är benägen att allergiska reaktioner eller har nära allergiska släktingar ska inte involveras i choklad, citrusfrukter, jordgubbar, exotiska frukter, skaldjur, nötter och andra produkter som kan orsaka allergier (förutom kända matallergener har varje allergi sin egen "Farlig" mat). Om den förväntade mamman vet att om hon använder den här eller den här produkten kommer en allergisk reaktion säkert att utvecklas, då är det bättre att utesluta det från kosten, i andra fall - för att begränsa användningen av allergener till 1 gång per vecka, i måttlig utsträckning.
Innan vi diskuterar olika mat och rätter, kommer vi att bekanta oss med de allmänna reglerna för beredning av en diet som kommer att vara till nytta för en gravid kvinna och kommer att ge henne nöje.
Det är tillrådligt att växtprodukter utgör 2/3 eller minst hälften av din dagliga kost. Denna meny är särskilt viktig de senaste veckorna före födseln - grönsaker och örter innehåller prostaglandiner, som bestämmer elasticiteten hos födelsekanalen. Under graviditeten kommer en sådan "diet" att hjälpa den förväntade mamman att normalisera tarmarnas arbete och för att uppnå en jämnare viktökning. Men under inga omständigheter bör INTE minska mängden animaliska produkter - för den normala utvecklingen av barnet krävs animaliskt protein, som ingår i kött, fisk och mejeriprodukter. En gravid diet ska innehålla 70-90 g animaliskt protein.
Färska grönsaker och frukter är hälsosammare än termiskt bearbetade. Naturligtvis pratar vi bara om de produkter som traditionellt ätas råa. Till exempel är färska morötter, kål och gröna mer användbara än den soppa som kokas från dem. Nyberedd mat är smakligare och hälsosammare än förvaras i förväg. Självklart har en arbetande kvinna ofta inte möjlighet att laga mat 3-4 gånger om dagen. Låt det vara en anledning att skämma bort dig själv på helgen!
Att äta "på språng" är värdelös. Det är bättre att inte distraheras från processen - då kommer maten att smälta väl. Tugga mat noggrant - på så sätt gör det lättare för kroppen att smälta mat och förbättra matsmältningen. Rådet är enkelt: skicka nästa mat i munnen när smaken av den föregående är borta. Efter denna enkla rekommendation kommer du att kunna uppskatta din favoriträtt utan rädsla för din vikt och problem med matsmältningen.
Och nu - "rating" av matlagningsmetoder baserat på deras användbarhet:
Men när du använder sådana rätter finns det många nyanser. Det är bekvämare att laga mat i en wokpanna på en gasspis, och brännaren ska vara tillräckligt stor så att flammen täcker hela ytan på pannan. Det finns wok stekpannor för elspisar - de är platta.
I naturen är det bästa sättet att grilla träkol. För framtida mödrar bör välja feta bitar av bollen, fisk och fjäderfä. Zucchini, pumpa, tomater och potatis beredda på detta sätt är utmärkta och mycket användbara. Men innan du börjar äta, bör du avlägsna skorpan som bildas genom kontakt med eld.
Grönsaker och frukter - allt är möjligt (med hänsyn till allergener). Rå, värmebehandlad. I sallader och huvudrätter! Sallad från färska grönsaker och grönsaker är bättre att fylla med oraffinerad vegetabilisk olja. Glöm inte att tvätta naturens gåvor noggrant innan du äter dem!
Bär: tranbär, lingonberries, dogrose, blåbär, currants, chokeberry - huvudassistenterna för framtida mammas njurar, liksom en naturlig källa av C-vitamin! Du kan äta färska bär, köpa frusna, laga "fem minuter", torka bär med socker, göra fruktdrycker, kompott och gelé.
Kashi - den perfekta frukosten för framtida mamma. Bovete, hirs, majs och havregryn är mycket användbara: de innehåller järn, kolhydrater, vitaminer och fibrer. Koka gröt bättre i vatten, tillsätt mjölk och smör några minuter tills kokt. Torkade frukter kan tillsättas till söta spannmål, och bruna grönsaker kan tillsättas till saltade. Muesli är inte mindre användbar - det är faktiskt en vitamincocktail, och det är också mycket gott. Muesli äts med mjölk, kefir, yoghurt eller fruktjuice, men jag måste säga att de också är mycket höga i kalorier.
Mejeriprodukter - den främsta källan till kalcium. Både färska och fermenterade mjölkprodukter är användbara.
Kött är den främsta källan till animaliskt protein, vitaminer i grupp B och järn. För beredningen är det bättre att köpa kyld i stället för fryst kött - det bevarar användbara egenskaper bättre. Av köttberedare föredras skinka och skinka: det är bättre att vägra korvprodukter, eftersom de innehåller mycket fett och konserveringsmedel.
Fisk innehåller vitamin D och fosfor, som är ansvariga för hur barnets nervsystem fungerar. Naturligtvis är den förväntade mamman bättre att laga färska fiskfettfetter (torsk, gädda, pollock, is, kummel).
I slutändan av vår artikel om fördelarna med hälsosam mat, skulle jag vilja önska alla gravida kvinnor: laga mat med kärlek och äta med glädje, och då kommer din kost att vara nyckeln till en säker graviditet, en källa till gott humör och hälsa hos din bebis!
http://www.missfit.ru/food/maternity-1/Växt- och djurproteiner måste kontrolleras, deras antal måste vara i balans. Under första halvan av graviditeten rekommenderas att man konsumerar minst 1 gram protein per 1 kg egen vikt och efter 17 veckor är det nödvändigt att öka till 1,5 gram. I genomsnitt är den rätta mängden rent protein i din dagliga kost minst 70 gram. Kolhydrater i första hälften av graviditeten bör konsumeras ca 400 gram, i andra - 300-350 gram. Och detta bör komma från spannmål, potatis, pasta och bakning av hårda och orefinerade sorter av frukt.
Brist på fett kan negativt påverka barnets nervsystemet, så läkare rekommenderar starkt att använda fett av hög kvalitet: grädde, gräddfil, smör, olivolja och vegetabiliska oljor.
http://kitchenmag.ru/posts/1214-10-obyazatelnykh-produktov-v-ratsione-beremennykhIdag kommer vi att svara på frågor om ämnet: "Vad du inte bör äta i tidig graviditet" och vår nutritionist Valentina Tolmachyova kommer att ge sina kommentarer och rekommendationer.
När en kvinna bara upptäcker sin intressanta position, känner hon, tillsammans med en känsla av glädje, alltid ångest. Många frågor uppstår i hennes sinne. Hur ge din framtida bebis det bästa? Hur kan jag hjälpa ett barn att bli född frisk och stark? Vad kan och vad bör inte göras gravid i de tidiga stadierna? Livet förändras dramatiskt, nya ansvarsområden och nya förbud dyker upp i det som påverkar nästan alla aspekter av livet.
Det bör tas som ett faktum att alkohol och nikotin helt utesluts.
Tjära och andra skadliga ämnen i cigaretter har en negativ inverkan på utvecklingen av foster. Att sluta röka är bäst vid graviditetens planeringsstadium. Kasta inte förut - kast nu! Syreframkallning, missbildningar, jämn missfall - vetenskapligt bevisade effekter av rökning under graviditeten. Det är lika skadligt att andas tobaksrök, så dina nära och kära behöver också tänka på att ge upp en dålig vana.
Alkoholens inflytande på barnets utvecklande kropp är känt för många. Men vad händer om en gravid kvinna drack ett glas vin i tidig tid, utan att veta ännu om hennes ställning? Inget behov av panik. Om testen och resultaten av medicinsk forskning är normala, så är allt bra med barnet. I framtiden är alkohol helt utesluten: under graviditet och amning.
Alla nödvändiga ämnen för tillväxt och utveckling av embryot mottar från moderns kropp. För att ge barnet maximalt måste du ändra kosten och överge skadliga produkter. Därför, om du listar att du inte kan äta gravida kvinnor i de tidiga stadierna, är listan ganska stor. Principerna om rätt näring är bättre att börja följa med under planeringen.
1. Hela snabbmat (hamburgare, crackers, chips). Om du verkligen vill, lagar vi hemma från beprövade produkter utan kemiska tillsatser och äter lite.
2. "Tunga" rätter, nämligen - fet, rökt, overdone. Levern får redan ökad belastning, överbelasta inte den. Dessutom lider framtida mammor ofta av sådana obehagliga störningar som gastrit, halsbränna och ökad gasbildning. Ta hand om ditt matsmältningssystem.
3. Produkter-allergener, såsom honung, nötter, choklad, jordgubbar, citrus. Allergier kan utvecklas inte bara i mamman utan också hos barnet. Ibland kan du äta en eller annan choklad, men inte ofta.
4. Läkare rekommenderar att utesluta från kosten sushi, undercooked kött och andra råa livsmedel. De är svåra att smälta och kan vara infekterade med parasiter eller patogener från de farligaste sjukdomarna. Av samma skäl tvätta frukt och grönsaker noga innan du äter.
5. Ketchup, majonnäs, senap och andra kryddiga matförband är oönskade. För att diversifiera smaken av rätter är det bättre att använda olivolja eller gräddfil.
6. Begränsa mängden socker. Helt vägrar att det inte är värt det, men du kan minska antalet. Diabetes och övervikt är farliga förhållanden under graviditeten.
Det är viktigt! Torka inte och svälta inte. Trots den populära tron att mamma behöver äta för två måste måttlighet iakttas i allt. Dieter kommer inte att gynna dig eller barnet. På figuren är det dags att ta hand om efter födseln.
Vad är möjligt? I början av graviditeten, utvecklingen av moderkakan och fostrets membran. Läkaren kommer definitivt att rekommendera dig att hålla dig till en balanserad kost så att din baby och du mår bra.
• kockost, kefir;
• magert kött och fisk;
• säsongsbetonade frukter och grönsaker;
• spannmål, baljväxter, spannmål - ju mer varierande, desto bättre.
Frågan om att ta kosttillskott och vitaminer bör diskuteras med din läkare.
Med kosten bestämd, och vad kan inte dricka gravid i de tidiga stadierna?
Förutom alkohol, som redan nämnts, rekommenderas många till synes ofarliga drycker.
1. Grönt te påverkar absorptionen av folsyra under graviditeten.
2. Kolsyrade drycker och kvass som orsakar gasbildning. Detta kan leda till ökad ton.
3. Färsk mjölk är också osäker på grund av eventuella förekomst av patogener.
4. Kaffe i stora mängder. Koffein är farligt för fostret och kan orsaka missfall. Enligt forskare är det farligt att dricka mer än tre koppar om dagen.
Var uppmärksam! Använd inte örtte, infusioner och avgifter utan råd från en läkare!
Förändringarna kommer att påverka alla aspekter av livet, inklusive natt sömn. Försök att inte sova på ryggen och buken, för att inte störa blodflödet. Observera dagens läge, få tillräckligt med sömn, om möjligt ordna en lugn timme under dagen. Du behöver sova på en bekväm, måttligt hård madrass.
Välj lös kläder av naturmaterial som inte irriterar huden och blockerar rörelsen. Under första eller tredje månaden är det fortfarande för tidigt att köpa speciella kläder till förväntade mammor eller bandage. Men det är dags att hitta rätt underkläder. Var uppmärksam på de universella brasna, de kommer att hjälpa till under graviditet och efterföljande utfodring. Föredragna skor med små, stabila klackar.
Hushållskemikalier och husstädning
Det är nödvändigt att begränsa gravidens kontakt med skadliga ämnen.
Speciellt farligt under graviditeten:
Xylen och toluen i deodoranter och luftfräschare;
• ytaktiva ämnen som ingår i tvättmedel
• tvättmedel med klor;
• Fosfater, som i allmänhet är förbjudna i många länder.
Gravida kvinnor ökar risken för allergier, de blir mycket känsliga för lukt. Dessutom skadar skadliga ämnen genom andningsorganen och huden i blodet, förgiftar barnet, så överlåter hushållsarbetet till hushållens medlemmar. I extrema fallet, om kontakt med kemikalier inte undviks, arbeta i ett ventilerat område, använd handskar och andningsskydd.
Simning och simning
Bastu, bad och varmt bad kan orsaka irreparabel skada på dig och din baby. Därför är det bättre att begränsa duschen. Du kan simma i en flod eller en pool utan kontraindikationer. Lätt träning i vatten stärker kroppen, minskar risken för ödem, förbättrar blodcirkulationen, förbättrar humör. Men bara utan överarbete och dykning! Du ska inte dyka in i djupet, det är en överdriven belastning på kroppen.
I motsats till populära tecken kan du klippa håret hos en gravid kvinna. Faktum är noga med att färga håret. Skadliga ämnen som finns i färgerna, tränger in i blodet och i lungorna. Dessutom kan allergiska reaktioner uppstå på grund av de ständigt föränderliga hormonnivåerna. Förutom allergier kan hormoner spela ett annat grymt skämt. Hårets struktur förändras, och det är inte alltid möjligt att få önskad nyans.
Experter rekommenderar att man väntar med färgning åtminstone till den tredje månaden av graviditeten. Kom ihåg att nu producerar många företag färger utan ammoniak. Du kan också vända dig till färgämnen med naturliga växtfärger: basma och henna. Missa inte hårspray, de har en negativ effekt på andningsorganen, irriterar ögonen och slemhinnorna, och har också en stark lukt.
Efter att ha läst de goda nyheterna om det nära förestående tillägget till familjen, accepteras många förväntade mammor för hemförbättring. Men konstruktion damm, lim rök och lukten av färg är inte de bästa förutsättningarna för en framtida mor. Dessutom behöver du inte ta saker i egna händer och klättra upp på en stegladder själv, ett fall från en höjd är väldigt farligt.
Rådgör med din läkare om eventuella ingrepp i kroppen och ta läkemedel. I de tidiga skeden av graviditeten är det extremt oönskat att göra röntgenstrålar, dess strålning har en negativ inverkan på fostrets utveckling. Vaccinationer ska skjutas upp tills senare. Tandbehandling i tidig graviditet rekommenderas inte, såvida inte akut smärta föreligger. Det är bättre att gå till tandläkaren under andra trimestern.
Intensiteten av fysisk ansträngning i den tidiga perioden beror på hur mycket kroppen används för sporten. Det perfekta alternativet skulle vara en promenad i frisk luft, långsam uppvärmning och speciella övningar för förväntade mammor. Riskera inte barnet, ge upp sport med stor last och skarpa stötar och hopp. Så, skidåkning, cykling, brottning och tyngdlyftning är inte det bästa valet.
Semester och andra trånga platser är också farliga, särskilt när virus är aktiva. Att lida av förkylning under första trimestern är mycket oönskade.
I trånga, krossade, stupade rum finns det större risk för yrsel, brist på syre och olycksfallsskada.
Gravida kvinnor kan resa med flyg fram till 36: e veckan, om det inte finns några hälsoproblem. Men i de tidiga stadierna finns det hög risk för missfall. Dessutom kan en gravid kvinna i kabinen stöta på sådana obehagliga fenomen som brist på luft, svullnad, yrsel med tryckfall. Dessutom kan toxicos plötsligt få sig att känna sig. Läkare rekommenderar att skjuta upp flygningen i mitten av termen, då alla organ är redan bildade och det finns ingen risk för för tidig födsel.
Om du behöver flyga tidigt, kom ihåg några rekommendationer:
• rådfråga en läkare
• lyssna på ditt välbefinnande
• drick mer vätskor;
• Välj en plats i första raden eller nära gången.
• ta hand om bekväma skor och kläder;
• Tveka inte att fråga om hjälp från kabinpersonalen.
Att resa med tåg är mycket bekvämare för en kvinna i en intressant position. Du kan stå upp, värma upp, öppna fönstret, lägg dig ner. Men här finns det ett antal nyanser. Överdriven skakning kan orsaka en ökning av tonen, vilket är mycket oönskat.
Under resten väljer du ett tyst program. Stanna inte i den heta solen, använd produkter med skydd på 40 SPF och mer. Exkludera från kost av exotiska rätter, äta ofta, men i små portioner.
Exotiska länder är fyllda med ett antal faror som är förknippade med acklimatisering och farliga virus, som är särskilt farliga i början av graviditeten. Kanske när du planerar en semester bör du vara uppmärksam på platser med känt klimat.
Det här är bättre att konsultera en läkare. Vanligtvis förbjuder läkare inte sexliv. Men med hotet om missfall, ökad ton och andra problem är det bättre att avstå från sex. Experter noterar att dagar som sammanfaller med menstruation i "före graviditet" -cykeln kan vara särskilt farliga för att älska. Det viktigaste är att framtida mamma ska känna sig bekväma och inte ha obehagliga känslor.
Med graviditetens början påverkar förändringar nästan alla delar av livet hos en ung mamma. Hon börjar bedöma sin hälsa och säkerhet på ett annat sätt, eftersom hennes barn växer under hennes hjärta, som hon vill skydda mot eventuella faror. Det viktigaste är att ställa in ett positivt sätt.
Betrakta inte graviditet som en sjukdom. Detta är en helt normal, hälsosam och vackraste period i livet. Följ rekommendationerna från experter, håll dig till moderering i allt och njut av dessa vackra nio månader.
En kvinna i stället för att ändra kulinariska preferenser, livsstil, attityd gentemot andra. Den framtida mamman försöker medvetet att begränsa sig från allt som kan skada sitt barn. Detta hänvisar till kost, gärningar, dåliga vanor. Att veta att det är omöjligt för gravida kvinnor i tidig tid, är det nödvändigt inte bara för nyanställda föräldrar, men också för släktingar, som också vill säkerställa en gynnsam graviditet.
Det finns många myter och fakta om den här perioden av kvinnans liv: vissa anser att hon inte kan klippa håret, måla naglarna, flytta sig aktivt, etc. Bör noggrant förstå detta. På grund av förändringen av hormonell bakgrund är det bättre att avstå från procedurerna för krökning och färgning av hår, vilket leder till att deras tillstånd kan försämras. Om du tillhör kategorin kvinnor som färgar håret hela tiden, välj försiktiga alternativ. En framtida mamma är också förbjuden att bära syntetiskt underkläder. När graviditeten är omöjlig:
En medveten kvinna under graviditeten reviderar sin diet med särskild vård, vissa hänger även en lista över förbjudna rätter i köket. Under denna period bildas matbehov eller aversion mot vissa livsmedel. Det kan hända att det inte drar sig på hälsosam mat, men du vill äta mer av det som är omöjligt, därför är det viktigt att studera listan över livsmedel som är farliga för den utvecklande organismens hälsa.
Åtgärd på kroppen
Fett, stekt, peppar, kryddig
De påverkar levern, njurarna och gallblåsan, som redan förskjuts under graviditeten.
Pommes frites, svin, biff, chili, koreanska sallader, adjika
Produkter som innehåller kemiska tillsatser: färgämnen, antioxidanter, konserveringsmedel, stabilisatorer, surhetsregulatorer, emulgeringsmedel, sötningsmedel, smakförstärkare (nitriter, mononatriumglutamat), glasögon, mjölförbättringsmedel
En skadlig effekt på hela människokroppen kan till exempel det cancerframkallande tillsatsen E211 bidra till utvecklingen av cancer.
Tuggummi, godis, konfekt, flis, kakor, kryddor, sås
Påverka syntesen av proteiner, som är huvudbyggstenarna i den utvecklande organismen.
Innehåller giftiga ämnen (som kvicksilver) som kan skada embryonets hjärna
Tonfisk, makrill, haj, krabba, räkor, svärdfisk.
Kan orsaka salmonellainfektion
Barnets utveckling och hälsa beror på hur graviditetens första trimester passerar, så den förväntade mamman bör noggrant närma sig frågan om hennes näring. Det är lämpligt att föredra endast naturliga produkter, beredda i enlighet med alla hygienkrav. Vid denna tidpunkt i en kvinnas tillstånd finns inga signifikanta förändringar, men likaledes bör följande produkter begränsas eller uteslutas:
Den framtida mammans diet ska inte skada den organismerande organismen. Vissa rätter kan begränsas under denna viktiga livstid, deras ensamma användning kommer inte att leda till negativa konsekvenser. Det finns dock produkter som måste listas i svart för födelseperioden och amningen. Du kan inte äta gravid:
Om en kopp morgonkaffe har blivit en daglig ritual för dig, borde du ge upp detta nöje för ditt föddes barns hälsa. Denna drink har en negativ effekt: ökar blodtrycket, provar hotet om missfall, orsakar sömnlöshet, tar bort vitaminer och spårämnen från kroppen. Det är också nödvändigt att ta bort produkter med koffeininnehåll från din meny, du borde inte dricka energi och koks.
Fläktar av svart te är tillåtet ibland att använda denna dryck, som borde vara svag. Anledningen till detta är alla samma koffein, som penetrerar genom placentan, kan skada barnet. Från kolsyrat vatten måste överges på grund av innehållet i kemikalier och färgämnen.
Alla drycker som innehåller alkohol, utövar en belastning på njurarna, som redan arbetar intensivt under graviditeten. Även om du bestämmer dig för att behandla dig själv med ett glas öl, kan det negativt påverka de intellektuella förmågorna och bildandet av det framtida barnet, särskilt under första trimestern. Det är därför förbjudet att dricka alkohol. Kvass är också bättre att inte dricka just nu. Dessa tips för gravida kvinnor i de tidiga stadierna hjälper till att undvika många obehagliga stunder.
I denna speciella livstid framträder nya vanor, regler och uppfattningar om världen runt oss. Ibland tror en kvinna att hon kan vända världen runt, och ibland har hon inte ens styrkan att borsta tänderna. Det är viktigt att behandla detta motvilligt och följa en uppsättning åtgärder som säkerställer din säkerhet. Enligt dessa regler är det förbjudet:
I första trimestern rekommenderas inte att sova i magen. I denna position appliceras tryck på livmodern, som kan skada embryot. Det är möjligt att vara i denna position i sällsynta fall, men inte att presentera det i en vana alls. Men när magen redan har ökat markant är det lämpligt att lyssna på läkarens rekommendationer och utesluta vila på baksidan. Blodcirkulationen kan vara försämrad på grund av det faktum att den vuxna magen kommer att utöva påtryckningar på djupa ådror.
Under första trimestern förändras flickans hormoner, vilket resulterar i förändring av humör och emotionella utbrott. Under denna period, för vissa, är intima relationer en nödvändighet, men för andra är de oönskade. Enligt läkare får en gravid kvinna ha sex, dessutom har det också ett positivt resultat, eftersom endorfin produceras. En bra bonus är träningen av bäckenmusklerna.
Det finns emellertid kontraindikationer i fall där livmodern är förhöjd, risken för missfall eller närvaron av en infektion med en partner. Det är bättre att vägra intima relationer så att det inte finns någon abort. I andra fall får den förväntade mammen att ha sex under hela graviditeten. Det viktigaste är att undvika djup penetration, tryck på magen och för länge en handling.
Medan man väntar på en baby, bör en kvinna utesluta arbete som innebär att man lyfter tunga föremål (mer än 3 kg). Den tillåtna vikten är i undantagsfall 5 kg. Det är också kontraindicerat för gravida kvinnor i tidiga skeden att engagera sig i omarrangemang av möbler i lägenheten för att göra skarpa och impulsiva rörelser. Detta kan leda till för tidigt arbete. Du kan inte göra reparationer och hårt fysiskt arbete. Måla väggarna, slå ut mattor, tvätta fönster, tilldela någon annan, eller lägg åt sidan för en viss tid.
Graviditet är en av de avgörande perioderna i en kvinnas liv. Vid den här tiden måste du begränsa dig på många sätt, vänja sig till ett annat sätt att leva. Många undrar vad gravida kvinnor inte kan äta tidigt, speciellt om det finns preferenser i några produkter.
Det viktigaste som framtida mamma behöver komma ihåg handlar om en komplett och balanserad diet. Experter ger allmänna rekommendationer om sin organisation i tidig graviditet, ger nästan alltid en lista över förbjudna och tillåtna produkter.
Under graviditetens första trimester bör det vara särskilt att övervaka deras hälsa och näring, eftersom det är just nu att barnens huvudorgan bildas - hjärnan, ryggraden, hjärtat, cirkulationssystemet. Därför är det viktigt att införa sig själv regeln för en full och varierad diet, och samtidigt ge upp dåliga vanor.
Korrekt näring betyder:
Neka av någon diet krävs, om det inte är nödvändigt av medicinska skäl. Läkare tror att ingen diet har en positiv effekt på kroppens tillstånd. Den framtida mamman ska glömma dem, åtminstone under graviditeten och under amningen.
Den framtida mamman bör ta hänsyn till att hon behöver mer vitaminer och mikrodelar än före graviditeten. Men faran är både undernäring och överdriven matintag, vilket utsätter kroppen för alltför stor stress. Dessutom, som ett resultat av överdriven näring, kan det finnas mycket vikt i barnet, vilket kommer att leda till onödiga svårigheter vid födelseprocessen.
Vid samråd med läkaren kan du lära dig att du inte kan vara gravid i den tidiga graviditeten att äta och dricka.
Det är absolut omöjligt för gravida kvinnor i de tidiga stadierna och under graviditeten, användningen av följande produkter:
Det är dessa produkter och drycker som inte kan vara hälsosamma för en gravid kvinna. I närvaro av kroniska sjukdomar bör näring anpassas till sjukdomens egenskaper.
Du kan inte äta i de tidiga skeden av graviditeten i stora mängder mat som kan orsaka allergiska reaktioner.
Vad kan inte äta gravida kvinnor i de tidiga stadierna? Det finns en kategori av produkter som är oönskade att äta, eller strängt begränsa deras antal.
Dessutom är det inte värt att köpa produkter som säljs i skärning, och inte i vakuumförpackningar.
Under hela graviditeten får barnet användbara och inte väldigt spårämnen från dessa livsmedel och drycker som den förväntade mamman konsumerar. Därför är det viktigt för en kvinna att veta att det är möjligt att dricka gravida kvinnor i de tidiga stadierna och vilka livsmedel som ska användas.
Vad kan du dricka i tidig graviditet? Av dryckerna rekommenderar experter att ge företräde åt rent, icke-kolsyrat vatten, det är tillåtet och mineralvatten utan gas. Du kan också dricka compotes, hemgjorda fruktdrycker, med en liten mängd socker. Det är tillåtet att laga färskpressad juice från grönsaker och frukter.
Under graviditetens första trimester är det särskilt nödvändigt att äta följande livsmedel:
Milk. Sötmjölk och mejeriprodukter, inte fetthalt, men inte heller fettfria, är användbara. Det är tillåtet att inkludera i begränsad mängd i menysmöret, hård ost. Det är rekommenderat att utesluta från den förädlade osten, mejeriprodukter med lång hållbarhet, beroende på närvaron av ett stort antal konserveringsmedel.
När du lagar mat bör du använda olika skärbrädor för kött, fisk, grönsaker. Försök att begränsa användningen av produkter tillagade genom stekning.
Ofta, i den första trimestern av graviditeten, har en kvinna en önskan att använda någon speciell mat eller dryck, eller icke-kompatibla produkter. Detta är ett tillfälligt fenomen som passerar snabbt. Det viktigaste är att tydligt skilja vad som kan och inte kan kategoriskt ätas, vilka livsmedel och drycker är tillåtna i strängt begränsade kvantiteter och vilka livsmedel som är nödvändiga.
Varje maträtt, till och med tidigare obelovad, kokad med kärlek och fantasi, kommer inte bara att vara användbar, men också god. Korrekt och balanserad näring kommer att bidra till att undvika onödiga hälsoproblem hos barnet och den förväntade mamman.
Under första trimestern känner kvinnor fortfarande inte betydande förändringar i sina kroppar. Det enda uttalade tecknet på graviditet på kort sikt är toxicos, men det förekommer inte hos alla förväntade mammor. Många av dem i de tidiga stadierna av att bära en baby har ingen brådska att ändra sitt vanliga sätt att leva.
Men den här perioden är den viktigaste för framtida barnet. Från 1 till 12 veckor är processen med att lägga sina framtida organ på gång, och det är därför nödvändigt att ge barnet väsentliga näringsämnen. Vad borde vara en kvinnas makt i de tidiga stadierna? Vilka livsmedel kan inte ingå i kosten?
För att förhindra negativa effekter av giftiga komponenter är det nödvändigt att överge användningen av skadlig mat, mättad med cancerframkallande ämnen, kemiska färgämnen, livsmedelstillsatser.
För att göra en daglig meny korrekt bör en gravid kvinna känna till listan över de viktigaste produkterna som rekommenderas för användning. Deras lista kan skilja sig från 1: a, 2: e och 3: e trimestern, eftersom embryonets behov förändras i utvecklingsprocessen.
Man bör komma ihåg att att endast under graviditet utesluta farliga produkter som är stränga kontraindicerade för att bära barn. Du bör inte ge upp din favoritmat om det inte skadar barnet. Medicinska studier har visat att fullständig uteslutning från kosten av vissa produkter kan ha en negativ inverkan på barnets hälsa i framtiden. Efter födseln har dessa barn en intolerans mot dessa produkter och ökar också risken för matallergier.
Menyn för gravida kvinnor bör inte övermättas med kalorier, eftersom en snabb viktökning inte bara kommer att resultera i köp av större kläder, utan också medföra ytterligare svårigheter vid förlossningen. Det är viktigare att mat innehåller det maximala antalet vitala komponenter som ger gynnsamma förhållanden för fostrets bildning.
I väntetiden för barnet bör den förväntade mamman ta hand om balansen av näringsämnen som kommer in i kroppen med mat. Menyn ska innehålla måltider som innehåller spårämnen, vitaminer.
Korrekt näring från de första dagarna av graviditeten kommer att förhindra utvecklingen av obehagliga symtom på toxemi. De grundläggande reglerna för att organisera kosten för en gravid kvinna:
För den fulla och harmoniska utvecklingen av embryot bör en kvinna i sin dagliga kostfoder omfatta rik på viktiga vitaminer och mikrodelar, proteinföreningar. Det viktigaste för bildandet och tillväxten av barnämnena, deras roll samt dagskursen för gravida kvinnor beskrivs i detalj i tabellen.
Under första trimestern är det möjligt och användbart att äta:
Dessutom finns det ett antal produkter som förtjänar särskild uppmärksamhet hos förväntade mammor. Experter rekommenderar starkt att äta när graviditeten uppstår:
I de tidiga stadierna av graviditeten borde en kvinna strikt följa kosten och helt överge skadliga rätter. För att säkerställa fostrets säkerhet och korrekta bildning, bör den förväntade mammen inte använda de produkter som anges i tabellen.
Låt mig presentera mig själv. Jag heter Valentine. Jag har gjort dietologi och yoga under knappt 10 år. Jag anser mig själv som en professionell och jag vill hjälpa besökare att lösa olika uppgifter. All data för webbplatsen har samlats in och bearbetats noggrant för att få all nödvändig information i en tillgänglig form. För att kunna tillämpa allt som beskrivs på webbplatsen är samråd med proffs alltid nödvändigt.
http: //xn----htbbcldq6dc4bl7b.xn--p1ai/chto-nelzya-kushat-na-rannih-srokah-beremennosti/