logo

Fiskolja erhålls från torsklever från Atlanten och annan fisk. Produkten är en källa till vitaminerna A och D.

Fiskolja användes under 18 och 20-talet för behandling och förebyggande av rickets, en sjukdom orsakad av brist på vitamin D.

Fiskolja säljs i hälsokostaffärer som ett vitamintillskott. Det används som ett botemedel mot ledvärk och för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Sammansättningen och kaloriinnehållet i fiskolja

Fiskolja är en blandning av glycerider av fettsyror och innehåller många vitaminer.

  • Vitamin A - 3333,3% av det dagliga värdet av 100 gram. Viktigt för immunsystemet. Reglera reproduktiv funktion, är ansvarig för hudens hälsa och synens organ.
  • Vitamin D - 2500% av det dagliga värdet av 100 gram. Inblandad i många processer - från förebyggande av förkylningar och influensa till behandling av 16 typer av cancer. D-vitamin rengör hjärnan från tungmetaller, inklusive kvicksilver. D-vitaminbrist leder till diabetes av typen autism, astma och typ 1 och typ 2 och orsakar också kalciummetabolismstörningar.
  • Omega-3 fettsyror - 533,4% av det dagliga värdet av 100 gram. Fisk får omega-3-fettsyror genom att konsumera fytoplankton, vilket absorberar mikroalger. Dessa är antioxidanter som lindrar inflammation och stärker blodkärlen.
  • Vitamin E. Accelererar metabolism, är ansvarig för reproduktiv funktion.

Andra mineraler och vitaminer i fiskolja finns i mer blygsamma mängder.

Kaloriinnehållet i fiskolja - 1684 kcal per 100 gr.

I vilken form är fiskolja

Fiskolja finns i två former: kapslar och vätska.

I flytande form förpackas produkten i mörkfärgade glasflaskor för att undvika dess förstöring under ljusets verkan.

Kapslar är gjorda av gelatin. Fördelarna med fiskoljekapslar förändras inte, men i denna form är det mer praktiskt att använda. Fiskolja i kapslar lukter mindre fisk, speciellt om de placeras i frysen före användning.

Fördelarna med fiskolja

De goda egenskaperna hos fiskolja är kända för människor som bor i Nordeuropa. De använde den för att förbättra immuniteten och skydda under långa vintrar. Produkten hjälpte från reumatism, smärta i leder och muskler.

De unika egenskaperna hos fiskolja lindrar inflammation, minskar artritens smärta, undertrycker ångest och depression och ger hjärnans och ögons funktion.

För ben och leder

Fiskolja hjälper till med muskelsmärta och kramper. Det ersätter användningen av vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hos patienter med reumatoid artrit.

Livslång konsumtion av fiskolja ökar benmineraldensiteten i åldern. Det är särskilt viktigt att ta fiskolja till kvinnor - det hjälper till att undvika osteoporos i postmenopausala perioden.

För hjärtat och blodkärlen

Dagligt intag av fiskolja minskar risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Produkten förbättrar vaskulär hälsa, minskar mängden lipider och minskar risken för kolesterolplaktbildning.

För nerver och hjärna

Autism, multipel skleros, sömnlöshet, migrän, depression, schizofreni är sjukdomar som hjälper till att förhindra fiskolja. Det minskar ångest, förbättrar cerebralt blodflöde och hämmar utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Fiskolja i form av kosttillskott förhindrar aggression under stressiga förhållanden.

I fiskolja finns mycket vitamin A, så med vanlig användning kommer du inte att möta hörselnedsättning och myopi.

Fiskolja - ett botemedel mot sjukdomar i övre luftvägarna, influensa, förkylningar, tuberkulos och astma.

För matsmältningssystemet och leveren

I fiskolja minskar D-vitamin risken för koloncancer, fetma och Crohns sjukdom.

Regelbundet intag av produkten kommer att stärka levern och rengöra den av toxiner.

För bukspottkörteln

Supplement utför förebyggande av typ 1 och 2 diabetes.

För reproduktionssystemet

Fiskolja förbättrar reproduktionssystemets funktion - en stabil hormonnivå förklaras av närvaron av omega-3-fettsyror.

E-vitamin minskar sannolikheten för att utveckla cystisk fibros.

Fiskolja är effektiv när den appliceras externt mot psoriasis och eksem.

Intern mottagning minskar risken för solbränna.

Fiskolja är ett skydd mot cancer, sepsis, inflammation och för tidig åldrande. Produkten fungerar som en antioxidant och minskar inflammation.

Fiskolja är bra för hjärtsjukdomar och hjärnans hälsa. Det kan förhindra psykiska störningar och minska symtomen på schizofreni, upprätthålla frisk hud och lever.

Hur man tar fiskolja

Nästan alla märken av fiskolja innehåller mellan 400 och 1200 IE per matsked D-vitamin och mellan 4 000 och 30 000 IE vitamin A.

Rekommenderat dagligt intag av vitamin D:

  • barn - högst 200-600 IE, beroende på ålder
  • vuxna - från 2000 till 10 000 IE per dag, beroende på vikt, kön, hudfärg och exponering för solen;
  • äldre - 3000 IE;
  • autistiska barn - 3500 IE.

Doser av fiskolja varierar beroende på syftet med tillägget. För allmän hälsa är 250 mg fiskolja tillräcklig, vilket kan erhållas genom att äta fisk.

Om målet - kampen mot sjukdom, då 6 gram. fiskolja under dagen blir mest effektiv.

Ju mer fiskolja kommer från mat, desto mindre behöver du lägga till kosten.

För en genomsnittlig person är det bättre att få cirka 500 mg per dag, medan det vid behandling och förebyggande av hjärtsjukdom bör ökas till 4000 mg.

Gravida kvinnor bör öka sitt intag av fiskolja minst 200 mg per dag.

Det är bättre att diskutera rätt dos med läkaren.

Fiskeolja bantning

Fiskolja påverkar inte kroppsvikt direkt. Det accelererar ämnesomsättningen, läker levern, blodkärlen och matsmältningsorganen. En sådan hälsosam kropp förlorar snabbt.

De bästa fiskoljeproducenterna

De största fiskoljeproducerande länderna är Norge, Japan, Island och Ryssland. I tillverkningsprocessen är fermentering viktig, vilket gör näringsämnen mer tillgängliga. Vissa tillverkare lägger till smakförstärkare, andra - naturligt extrakt av mynta eller citron.

Ryska varumärket "Mirrolla" berikar fiskolja med vitamin E. Ett annat ryskt varumärke "Biafishenol" är känt för att använda extrakt från laxfisk.

Amerikansk fiskolja "Solgar" är speciellt utformad för gravida kvinnor. Och norska "Carlson Labs" är designad för kvinnor över 50 år.

Det bästa sättet att välja en fiskoljeproducent är att fråga läkaren om ett bevisat varumärke.

Skada och kontraindikationer av fiskolja

Eventuella konsekvenser av överdosering:

  • hypervitaminos och toxicitet av vitaminerna A och D;
  • ackumulering av toxiner. På grund av förorening i oceanerna kan det vara osäkert att konsumera fiskolja. De ackumuleras i fiskens fett och vävnad. Detta gäller särskilt för kvicksilver;
  • allergi. Fiskolja kan orsaka reaktion hos personer med allergier mot fisk och skaldjur.
  • problem med matsmältningskanalen - böjning, illamående, lös avföring och matsmältningsbesvär.

Tillägg kan minska blodkoagulering. Ät fiskolja i små doser eller sluta dricka det en stund om du tar blodförtunnande läkemedel som aspirin, warfarin eller klopidogrel.

Det finns fall av interaktion med preventivmedel och droger för viktminskning, innehållande orlistat. När du tar dessa läkemedel, var noga med att konsultera din läkare.

I sällsynta fall ökade blodsockernivån, sömnlöshet och viktökning ökade.

Skadan av fiskolja i kapslar är inte mer än när den tas i flytande form.

Hur man väljer fiskolja

Många tillägg som finns idag innehåller fyllmedel eller syntetiska ingredienser. De kan vara bittra och har inte alltid det rätta förhållandet mellan fettsyror.

Köp fiskolja som innehåller antioxidanter, som astaxanthin. En sådan produkt kommer inte att oxidera.

Hur man lagrar fiskolja

Fiskolja kan oxideras om den lämnas i solen eller i värmen, så den ska hållas på en sval plats.

Håll en flaska fiskolja eller kapslar i kylskåpet så att det inte försämras. Använd inte dem, även om de börjar smaka bittra.

Tala med din läkare och ta med fiskolja som ett användbart tillskott i din familjs dagliga kost. Dess unika komposition hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt och blomstrande utseende till en stor ålderdom.

http://www.daybook.info/for-women/health/rybij-zhir-sostav-polza-vred-i-pravila-priema.html

Fiskolja - komposition, fördelar, skador och upptagningsregler

Du i spargrisen!

Fiskolja erhålls från torsklever från Atlanten och annan fisk. Produkten är en källa till vitaminerna A och D.

Fiskolja användes under 18 och 20-talet för behandling och förebyggande av rickets, en sjukdom orsakad av brist på vitamin D.

Fiskolja säljs i hälsokostaffärer som ett vitamintillskott. Det används som ett botemedel mot ledvärk och för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Sammansättningen och kaloriinnehållet i fiskolja

Fiskolja är en blandning av glycerider av fettsyror och innehåller många vitaminer.

  • Vitamin A - 3333,3% av det dagliga värdet av 100 gram. Viktigt för immunsystemet. Reglera reproduktiv funktion, är ansvarig för hudens hälsa och synens organ.
  • Vitamin D - 2500% av det dagliga värdet av 100 gram. Inblandad i många processer - från förebyggande av förkylningar och influensa till behandling av 16 typer av cancer. D-vitamin rengör hjärnan från tungmetaller, inklusive kvicksilver. D-vitaminbrist leder till diabetes av typen autism, astma och typ 1 och typ 2 och orsakar också kalciummetabolismstörningar.
  • Omega-3 fettsyror - 533,4% av det dagliga värdet av 100 gram. Fisk får omega-3-fettsyror genom att konsumera fytoplankton, vilket absorberar mikroalger. Dessa är antioxidanter som lindrar inflammation och stärker blodkärlen.
  • Vitamin E. Accelererar metabolism, är ansvarig för reproduktiv funktion.

Andra mineraler och vitaminer i fiskolja finns i mer blygsamma mängder.

Kaloriinnehållet i fiskolja - 1684 kcal per 100 gr.

I vilken form är fiskolja

Fiskolja finns i två former: kapslar och vätska.

I flytande form förpackas produkten i mörkfärgade glasflaskor för att undvika dess förstöring under ljusets verkan.

Kapslar är gjorda av gelatin. Fördelarna med fiskoljekapslar förändras inte, men i denna form är det mer praktiskt att använda. Fiskolja i kapslar lukter mindre fisk, speciellt om de placeras i frysen före användning.

Fördelarna med fiskolja

De goda egenskaperna hos fiskolja är kända för människor som bor i Nordeuropa. De använde den för att förbättra immuniteten och skydda under långa vintrar. Produkten hjälpte från reumatism, smärta i leder och muskler.

De unika egenskaperna hos fiskolja lindrar inflammation, minskar artritens smärta, undertrycker ångest och depression och ger hjärnans och ögons funktion.

För ben och leder

Fiskolja hjälper till med muskelsmärta och kramper. Det ersätter användningen av vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel hos patienter med reumatoid artrit.

Livslång konsumtion av fiskolja ökar benmineraldensiteten i åldern. Det är särskilt viktigt att ta fiskolja till kvinnor - det hjälper till att undvika osteoporos i postmenopausala perioden.

För hjärtat och blodkärlen

Dagligt intag av fiskolja minskar risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Produkten förbättrar vaskulär hälsa, minskar mängden lipider och minskar risken för kolesterolplaktbildning.

För nerver och hjärna

Autism, multipel skleros, sömnlöshet, migrän, depression, schizofreni är sjukdomar som hjälper till att förhindra fiskolja. Det minskar ångest, förbättrar cerebralt blodflöde och hämmar utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Fiskolja i form av kosttillskott förhindrar aggression under stressiga förhållanden.

För ögon

I fiskolja finns mycket vitamin A, så med vanlig användning kommer du inte att möta hörselnedsättning och myopi.

För lungorna

Fiskolja - ett botemedel mot sjukdomar i övre luftvägarna, influensa, förkylningar, tuberkulos och astma.

För matsmältningssystemet och leveren

I fiskolja minskar D-vitamin risken för koloncancer, fetma och Crohns sjukdom.

Regelbundet intag av produkten kommer att stärka levern och rengöra den av toxiner.

För bukspottkörteln

Supplement utför förebyggande av typ 1 och 2 diabetes.

För reproduktionssystemet

Fiskolja förbättrar reproduktionssystemets funktion - en stabil hormonnivå förklaras av närvaron av omega-3-fettsyror.

E-vitamin minskar sannolikheten för att utveckla cystisk fibros.

För hud

Fiskolja är effektiv när den appliceras externt mot psoriasis och eksem.

Intern mottagning minskar risken för solbränna.

För immunitet

Fiskolja är ett skydd mot cancer, sepsis, inflammation och för tidig åldrande. Produkten fungerar som en antioxidant och minskar inflammation.

Fiskolja är bra för hjärtsjukdomar och hjärnans hälsa. Det kan förhindra psykiska störningar och minska symtomen på schizofreni, upprätthålla frisk hud och lever.

Hur man tar fiskolja

Nästan alla märken av fiskolja innehåller mellan 400 och 1200 IE per matsked D-vitamin och mellan 4 000 och 30 000 IE vitamin A.

Rekommenderat dagligt intag av vitamin D:

  • barn - högst 200-600 IE, beroende på ålder
  • vuxna - från 2000 till 10 000 IE per dag, beroende på vikt, kön, hudfärg och exponering för solen;
  • äldre - 3000 IE;
  • autistiska barn - 3500 IE.

Doser av fiskolja varierar beroende på syftet med tillägget. För allmän hälsa är 250 mg fiskolja tillräcklig, vilket kan erhållas genom att äta fisk.

Om målet - kampen mot sjukdom, då 6 gram. fiskolja under dagen blir mest effektiv.

Ju mer fiskolja kommer från mat, desto mindre behöver du lägga till kosten.

För en genomsnittlig person är det bättre att få cirka 500 mg per dag, medan det vid behandling och förebyggande av hjärtsjukdom bör ökas till 4000 mg.

Gravida kvinnor bör öka sitt intag av fiskolja minst 200 mg per dag.

Det är bättre att diskutera rätt dos med läkaren.

Fiskeolja bantning

Fiskolja påverkar inte kroppsvikt direkt. Det accelererar ämnesomsättningen, läker levern, blodkärlen och matsmältningsorganen. En sådan hälsosam kropp förlorar snabbt.

De bästa fiskoljeproducenterna

De största fiskoljeproducerande länderna är Norge, Japan, Island och Ryssland. I tillverkningsprocessen är fermentering viktig, vilket gör näringsämnen mer tillgängliga. Vissa tillverkare lägger till smakförstärkare, andra - naturligt extrakt av mynta eller citron.

Ryska varumärket "Mirrolla" berikar fiskolja med vitamin E. Ett annat ryskt varumärke "Biafishenol" är känt för att använda extrakt från laxfisk.

Amerikansk fiskolja "Solgar" är speciellt utformad för gravida kvinnor. Och norska "Carlson Labs" är designad för kvinnor över 50 år.

Det bästa sättet att välja en fiskoljeproducent är att fråga läkaren om ett bevisat varumärke.

Skada och kontraindikationer av fiskolja

Eventuella konsekvenser av överdosering:

  • hypervitaminos och toxicitet av vitaminerna A och D;
  • ackumulering av toxiner. På grund av förorening i oceanerna kan det vara osäkert att konsumera fiskolja. De ackumuleras i fiskens fett och vävnad. Detta gäller särskilt för kvicksilver;
  • allergi. Fiskolja kan orsaka reaktion hos personer med allergier mot fisk och skaldjur.
  • problem med matsmältningskanalen - böjning, illamående, lös avföring och matsmältningsbesvär.

Tillägg kan minska blodkoagulering. Ät fiskolja i små doser eller sluta dricka det en stund om du tar blodförtunnande läkemedel som aspirin, warfarin eller klopidogrel.

Det finns fall av interaktion med preventivmedel och droger för viktminskning, innehållande orlistat. När du tar dessa läkemedel, var noga med att konsultera din läkare.

I sällsynta fall ökade blodsockernivån, sömnlöshet och viktökning ökade.

Skadan av fiskolja i kapslar är inte mer än när den tas i flytande form.

Hur man väljer fiskolja

Många tillägg som finns idag innehåller fyllmedel eller syntetiska ingredienser. De kan vara bittra och har inte alltid det rätta förhållandet mellan fettsyror.

Köp fiskolja som innehåller antioxidanter, som astaxanthin. En sådan produkt kommer inte att oxidera.

Hur man lagrar fiskolja

Fiskolja kan oxideras om den lämnas i solen eller i värmen, så den ska hållas på en sval plats.

Håll en flaska fiskolja eller kapslar i kylskåpet så att det inte försämras. Använd inte dem, även om de börjar smaka bittra.

Tala med din läkare och ta med fiskolja som ett användbart tillskott i din familjs dagliga kost. Dess unika komposition hjälper till att upprätthålla ett hälsosamt och blomstrande utseende till en stor ålderdom.

Tryck på "Like" och få bara de bästa inläggen på Facebook ↓

http://infakty.ru/rybij-zhir-sostav-polza-vred-i-pravila-priema/

Fiskolja - ett förråd av fördelar för människokroppen

Som Hippocrates sa en gång: "Vi är vad vi äter." Tyvärr är det inte alltid möjligt att hitta riktigt friska och färska produkter på hyllorna. Därför är vitaminer helt enkelt nödvändiga för absolut alla.

Biologiskt aktiv mattillskott fiskolja:

  • neutraliserar negativa effekter av skadliga komponenter;
  • bidrar till att förbättra egenskaperna hos användbara produkter;
  • fyller kroppen med essentiella fettsyror.

Även om det i den mänskliga kosten finns praktiskt taget ingen hälsosam mat, kommer det organiska läkemedlet att ge det nödvändiga dagliga intaget av Omega-3-syror.

Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 120 kapslar

Fiskolja: beskrivning

Fiskolja är ett kosttillskott som ger näring till kroppen med viktiga Omega-3 fleromättade fettsyror och fördelaktiga ämnen.

funktionen

Produkten har tre typer:

  • gelatinkapslar;
  • flytande konsistens;
  • tugga godis.

Varje form av fiskolja har betydande skillnader, med den största fördelen med alla droger. Detta är en otrolig fördel för kroppen.

En viss form av frisättning av fiskolja har ett något annorlunda system för applicering och densitet, och kontraindikationerna förblir identiska för alla kategorier.

I en av episoderna av programmet "Live Healthy" med Elena Malysheva fick man veta om fiskolja. Videon är kort, men även den här tiden är tillräcklig för att förstå hur värdefullt läkemedlet är. Det kan säkert kallas "ungdomens hemlighet".

Ett intressant faktum! I Amerika är fiskolja officiellt erkänd som ett botemedel mot ålderdom.

I programmet "Live Healthy" kallar Malysheva Elena fett av marina fiskar en naturlig medicin. Och hur man ringer ett annat sätt för att förhindra ett antal sjukdomar? Låt produkten falla i kategorin livsmedelstillsatser, medan den har en terapeutisk effekt på hjärnan, lederna och kardiovaskulärsystemet.

Dr. Evgeny Komarovsky har sin egen åsikt om varför kroppen behöver fiskolja. Och det är otvetydigt. I videon säger den välkända barnens barnläkare att ett sådant kosttillskott inte är skadligt även för små barn. Fördelarna med fiskolja för kroppen är motiverade av att produkten innehåller mycket vitamin D, vilket är så viktigt för spädbarn och ammande mödrar. Detta ämne är nödvändigt för små barn för att undvika rickets.

Samtidigt rekommenderar Komarovsky att föredra specialiserade komplex som är utformade under amning och under tidig utveckling:

struktur

Fiskolja är en 100% naturlig produkt. Den består av följande komponenter:

  • fiskolja;
  • matgelatin - för kapselskalet;
  • glycerol;
  • surhetsregulator;
  • vitaminer.

Vilka vitaminer finns i produkten beror på hur man får fiskolja. De viktigaste användbara elementen som ingår i kompositionen: A och D.

Dessutom kan ämnen tillsättas i tillägg. Det är till exempel ofta möjligt att hitta droger med E-vitamin i apotek, etc.

Kosttillskott är en mycket näringsrik källa till fettsyror. Detta framgår av dess näringsvärde och energivärde:

Protein- och kolhydrattillskott ingår inte.

Vad gör fiskolja

Det är mycket viktigt vad fiskolja är gjord av, eftersom det direkt påverkar produktens kvalitet.

Produktionen av fiskolja innehåller 3 sorter:

Havolja extraheras på samma sätt. Nästa är processen med återvinning material. Beroende på typ av produktion, få en annan produkt.

Vit fiskolja används bara för oral administrering. Produktion av brunfettfabrik - den används endast för tekniska ändamål. Den "gula" renade komponenten används ibland i medicin.

Fördelarna med fiskolja

Många tror att fett kan ha en skadlig effekt på hälsan. Tro mig, det här är en myt. Fettsyror, särskilt omega-3, är nödvändiga för alla.

Sanningen är att inte alla fetter är fördelaktiga. Till exempel bör transfett (artificiella kosttillskott) kasseras helt och hållet. Samtidigt har fiskpressning enbart en positiv effekt på kvinnor, män, barn och idrottare. De viktigaste förutsättningarna är att följa den föreskrivna dosen och ta hänsyn till kontraindikationer.

Vad som är bra för fiskolja för kroppen är först och främst ett högt innehåll av omega-3. Efter en fullständig behandlingskurs kommer du att kunna fylla bristen på näringsämnen som avsevärt förbättrar din hälsa.

Tilläggets huvudsakliga användbarhet är följande:

  • öka immunitet
  • serotoninproduktion;
  • avlägsnande av inflammation i lederna;
  • förbättra prestanda.

Regelbunden användning av den dagliga omega-3-tiden förbättrar inte bara kroppens inre tillstånd utan också utseendet.

Fiskolja: Vad är bra för kvinnor?

Fiskolja kan vara både fördelaktigt och skadligt för kvinnor. Samtidigt finns det mycket fler fördelar med användningen.

De främsta målen för vilka kvinnor dricker fiskolja betyder att man får skönhet och hälsa. Och det här är ingen slump, eftersom tillsatsen hjälper till att gå ner i vikt, stärka naglar, hår, förbättra hudfärgen och det inre välbefinnandet.

Det är viktigt! Biologiskt aktiva komponenter i produkten saktar också åldringsprocessen. De kan också förhindra Alzheimers sjukdom.

Således behövs en källa till fleromättade fettsyror av kvinnor för att se bra ut i alla åldrar, och därför att förbli alltid glada.

För män

Fördelarna med fiskolja för män är följande:

  1. stimulering av testosteron (könshormon);
  2. ökad sexuell aktivitet
  3. normalisering av tryck;
  4. minska risken för blodproppar.

Läkemedlet förhindrar förekomst av problem med styrka hos män. Fiskolja tenderar också att minska aptiten och kan därför hjälpa till att hantera fetma och män.

För barn

Fiskolja kan vara skadlig för barn endast i stora mängder och utan läkares recept. Upp till 7 år är läkemedlet tillgängligt endast i flytande form, vars dos bör motsvara barnets vikt. Dessutom finns kontraindikationer. Till exempel, om barnet är oroad över mageproblem - produkten är strängt förbjuden. Samma situation med allergier.

Du bör inte oroa dig om barnet försökte p-piller vid en tidigare ålder. Produkten är naturlig och därför inte farlig för små barn (i små doser).

Vissa föräldrar vet inte varför barn får fiskolja. Det finns ett antal skäl till detta:

  1. öka immunitet
  2. minnesförbättring;
  3. förbättring i hjärnaktivitet
  4. förstärkning av ben och tänder
  5. förebyggande av sjukdomar.

Den huvudsakliga egenskapen att fiskolja är användbar för barn är det höga innehållet av D-vitamin. Jod ingår också i barnmedicinens sammansättning, vilket bidrar till utvecklingen av intelligens i barnet.

Fiskolja: fördelar och skador för idrottare och kroppsbyggare

Huvudmålet, för vilket du behöver ta fiskolja till idrottare, är att bygga muskler. Ämnen av en produkt främjar ersättning av de ackumulerade fettavsättningen med muskelmassan. Dessutom ökar läkemedlet uthållighet, vilket är så nödvändigt för alla idrottare.

Och produktionen av testosteron, som bidrar till fiskolja, ökar effektiviteten och ger energi.

Således ger användningen av fiskolja utmärkt resultat.

ansökan

Fiskolja, på grund av dess egenskaper påverkar ett brett utbud av applikationer.

Fiskolja behandling

Tyvärr vet många inte vad som botar fiskolja. Och han hjälper från många sjukdomar både externt och under intag.

De gör lotioner av fett för att lindra smärta och läka sår. Detta är inte slutet på dess helande egenskaper. Produkten används för följande medicinska ändamål:

  1. Förebyggande av hjärtsjukdom. Ämnen som ingår i produkten har en positiv effekt på kolesterol, nämligen: minska dess skadliga och öka den "goda" effekten på kroppen.
  2. Behandling av osteomyelit. För detta passar ett bevisat populärt recept. Du måste ta ett kycklingägg (rå) och en portion fett (5 tabletter av 370 mg eller en matsked vätskeform). Slå äggula med protein och dryck, använd sedan kosttillskottet. Förfarandet görs två gånger om dagen.
  3. Rengöring av kroppen. Många positiva recensioner tyder på att produkten inte bara bidrar till att ta bort skadliga ämnen utan också att gå ner i vikt. Faktum är att biologiska komponenter påverkar uppdelningen av ackumulerat fett. De kan också minska aptiten.
  4. Förkylningar. Nya studier har visat: du måste dricka fiskolja för att vara mindre sjuk. Och det här är ingen slump, eftersom gelatinkapslar förstärker immunsystemet och mättar kroppen med vitaminer och fettsyror.
  5. Ett magsår. Läkemedlet har antiinflammatorisk effekt.
  6. Oncology. Verktyget används som förebyggande åtgärd mot sjukdomar inom onkologiområdet.

Tips! Produkten är också ordinerad för dålig syn.

Många av vad som hjälper fiskolja. Det används till exempel för att förebygga förebyggande av tuberkulos, anemi, hudsjukdomar och polyartrit.

kosmetologi

Produkten används vid framställning av masker för ansikte och hår. Det är mer lämpligt att använda den flytande formen, men kapslarna kan genomborras med en nål för att pressa ut innehållet. Tabletterna har en låg densitet, som det verkar.

Oljemassa kan appliceras i en enda komponentform eller blandas med andra användbara ingredienser. Komponenten är inte farlig för någon typ av hud. Det är också säkert att använda för något hår. Därför är verktyget så populärt i kosmetologi.

Läkemedlet behandlar också akne. För detta verktyg appliceras med en bomullsplatta på de drabbade områdena.

Indikationer för användning

För att inte skada hälsan är produkten förbjuden att använda på tom mage. Använd läkemedlet i den föreskrivna dosen efter eller under måltiden.

Dosen av läkemedlet per dag för en vuxen är 1,5-2 gram.

Användningen av fiskoljekapslar med 370 mg antyder 10 gelatinösa pellets per dag. Mer exakt 5 kapslar två gånger om dagen. Varje förpackning innehåller mg-halten i en kapsel och beräknad dagskurs.

Användningen av en flytande form innefattar användning av en matsked två gånger om dagen.

Normen för barn är olika, beroende på vikt och ålder. Indikatorerna beräknas i bruksanvisningen.

Komma till hands! För att barn inte nekade källan till fleromättade fettsyror rekommenderas att man köper läkemedlet i form av tugga godis. Gelatinfisk ser ovanligt och trevligt att smaka på - barnet märker inte att han äter fiskolja.

Bedömning av recensionerna kvarstår den höga användningsgraden för produkten i någon form oförändrad.

Hållbarhet

För att förhindra att läkemedlet skadar kroppen måste du vara uppmärksam på hållbarhet och lagringsförhållanden:

  • Kosttillskott i kapslar kan förvaras i 24 månader på en torr mörk plats. Den maximala temperaturen är 25 grader Celsius.
  • Hållbarhet för flytande fiskolja är mycket mindre - ungefär ett år. Efter öppningen ska flaskan förvaras i kylskåpet i högst tre månader. Den maximala temperaturen för det oöppnade läkemedlet är 12 grader.
  • Tugga "fisk" förvaras inte mer än två år på en mörk plats, skyddad mot fukt. Temperaturen bör inte vara hög.

Kontra

Tyvärr har även de mest användbara produkterna egna kontraindikationer. Fiskolja ska inte tas i följande fall:

  • individuell intolerans
  • graviditet;
  • laktationsperiod
  • åldersbegränsningar (visas på paket).

Varning! Fiskolja är inte botemedel!

Fiskolja har dock många mer fördelaktiga egenskaper än kontraindikationer.

Hur man väljer fiskolja

Att känna alla fördelar med fiskolja (översatt från latin) rekommenderas att endast köpa högkvalitativa produkter.

Följande rekommendationer hjälper till att göra ett bra val:

  1. För att inte komma in i ett läkemedel som tillverkas av billiga råvaror, bör det endast köpas i pålitliga farmaceutiska produkter. Där hittar du kosttillskott som gjordes enligt mat GOST 8714-72. Dessutom säljs kvalitetsprodukter i utomeuropeiska butiker som iHerb.com. Utnämning av medicinska fetter syftar enbart till att upprätthålla hälsa och skönhet.
  2. Var noga med att läsa kompositionen innan du köper. Ju mindre ingredienser du hittar där, desto bättre absorberas det i kroppen. Detta är sant. Vanligtvis är det de enklaste budgetalternativen.
  3. Kostnaden för droger beror på vilken typ av råmaterial som används. Premium material tillverkas av lax och tonfiskvävnad. I beskrivningen av produkten är det sällan möjligt att hitta en beskrivning av vilken fisk tillägget är tillverkat av. Även på latin från utländska produkter. En grupp dyra läkemedel är dock klart gjord av värdefulla marina arter. Ekonomiska råvaror extraheras från torsklever. De säger att en sådan produkt är mindre användbar. Det används dock för samma ändamål som premiumversionen.

Som nämnts i produktbeskrivningen har den tre former av frisättning. För barn är det bättre att välja söta godis, men bara efter 7 år. Till skolåldern bör barnet endast ges en flytande produkt. Plus kapslar - detta är praktiskt taget avsaknaden av en otäck smak och fiskig lukt. Av minuserna finns det inte riktigt bra användning - flera kapslar måste sväljas samtidigt.

Här är vad Boris Tsatsulin rekommenderar (video):

De bästa drogerna

Alla goda droger är indelade i tre grupper: premium, medium och budget.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/rybij-zhir-kladez-polzy-dlya-organizma-cheloveka

Fiskoljekapslar: De bästa tillverkarna och drogerna

Köpa fiskolja, idag är det väldigt få personer som korrelerar det med en av de skrämmande berättelserna om barndomen - det var väldigt obehagligt att ta vätska med skedar med en karakteristisk smak och lukt. Tillverkare av moderna produkter strävar efter att göra dem så vänliga och hjälpsamma som möjligt till kunder, till och med släppa produkter speciellt utformade för barn.

Det fanns ett annat problem - listan över tillgängliga livsmedelstillsatser och droger har ökat. På apotekets och butikernas hyllor hittar du premiumprodukter gjorda på grundval av de renaste råvarorna från miljövänliga regioner, produkter i mellanslagspriset och ganska attraktiva analoga tillverkade av billiga och inte tillräckligt höga råvaror.

I denna artikel kommer vi att försöka hjälpa dig att ta reda på vilken fiskolja som är bättre, baserat på kundrecensioner och expertutlåtanden. För detta ändamål har en fiskolja läkemedelsbedömning sammanställts, inklusive vägledande priser och fotopaket.

Så här väljer du ett kosttillskott med fiskolja: 6 läkartips

Om du redan är bekant med urvalskriterierna kan du säkert hoppa till listorna. Annars - stanna i det här avsnittet, där vi kommer att analysera kriterierna för att välja det bästa alternativet efter priskvalitetsförhållande.

№1. Produktkategori talar om kvalitet

Låt oss se vad som är den mest användbara fiskoljan. Detta fett produceras för olika ändamål: medicinsk, mat, sport och veterinär. Om du planerar att ta ett tillägg för att behålla din hälsa eller barnets hälsa, välj bara medicinsk fiskolja.

Den högkvalitativa koncentrerad fett som de innehåller är en utmärkt hjälpmedel för att förebygga vitaminbrist i människokroppen och en effektiv källa till omega-3-fettsyror. Vid tillverkning av mat och veterinära alternativ används tvärtom billiga råvaror med lågkvalitativ fiskolja, som absorberas mycket sämre.

№2. Formulär för frisläppande är olika

Kosttillskott med fiskolja för oral administrering finns i tre variationer:

  • gelatinkapslar (mjukgeler);
  • snygga sötsaker (gummies);
  • flytande lösning i en flaska (flytande).

Vårt val går för droger i form av kapslar. De är vanligast på grund av eliminering av obehag vid användning. Få personer vet att det här vakuumpaketet också ger dig möjlighet att på ett tillförlitligt sätt bevara alla användbara egenskaper hos den "ljumma" fiskoljelösningen, som, när de lagras felaktigt och interagerar med syre, snabbt kan försämras och bilda skadliga komponenter. Dessutom levereras den inkapslade vätskan vid mottagningen till absorptionsplatsen utan förlust.

Besluta att köpa fiskoljekapslar, kom ihåg att de kan tillverkas av gelatin av animaliskt ursprung eller från fiskolja. I det första fallet kommer kostnaden för fiskolja att vara lägre.

Barn kan ges fruktjuicerade tuggåsar så att de inte vägrar att tas. Ändå kan de inte jämföras med en sked doftande fiskolja.

Om du fortfarande vill köpa fiskolja i droppar (lösning), se till att flaskan är:

  • gjord av mörkt glas;
  • fylld till toppen (kom ihåg om de skadliga effekterna av luften - det borde vara där åtminstone!);
  • tätt förseglad

Det skyddar på något sätt näringsämnena från sönderdelning.

№3. Vi förstår kompositionen: ren och befäst

Högsta kvalitet anses vara fett, som innehåller ett minimum av ingredienser och ger alla detaljer om deras kvalitet och ursprung.

Kompositionen bör vara fiskolja och gelatin. Om smaker eller komponenter av syntetiskt ursprung används, ska tillverkaren ange dem bland ingredienserna. Med denna typ av tillsatser behöver du hålla öronen öppna, för ämnen som neutraliserar den skarpa smaken och lukten av fiskolja tolereras inte alla utan konsekvenser. Om du är osäker, ta fiskoljan utan tillsatser, ångra inte det.

Du kan kontrollera produktens kvalitet med massfraktionen av eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Dessa är de mest effektiva typerna av Omega 3 som krävs av människokroppen dagligen. På importerade medier förkortas de som EPA respektive DHA.

Högkvalitativ fiskolja har en högre halt av EPA och DHA per 1000 mg produkt. Därför ger tillverkare av de bästa drogerna medvetet information om dessa ingredienser på framsidan av förpackningen.

Omega 3-syror i fiskoljekapslar måste vara minst 15%. Det finns alternativ där andelen når mer än 25-30%. Läkare ställer inte in övre gränsen. För att beräkna procenttalet, lägg bara till EPA och DHA tillsammans och dela sedan det resulterande numret med 1000.

Fiskolja beredda med vitaminer och mineraler är också bra! Dessa verktyg hjälper till att döda två fåglar med en sten om du ordineras parallellt för att ta andra vitaminer.

№4. Råvaror: premium och ekonomi

Naturlig fiskolja av högsta kvalitet erhålls från krill och muskelvävnad av laxfisk, tonfisk och andra värdefulla fiskarter.

I krillolja har fettsyror en fosfolipidform, så att absorptionen av näringsämnen förbättras med 10-15 gånger jämfört med konventionell fiskolja. Dessutom innehåller krillfett astaxanthin, en stark antioxidant som förhindrar oxidation av fett och ger en rödaktig nyans.

Användningen av torskleverolja eller någon annan marin fisk är acceptabel, men vi skulle inte rekommendera det. I någon organism fungerar levern som ett filter, för vilket det kan ackumulera toxiner och skadliga salter. Läkemedelsföretag "squeeze" fiskolja från levern för billiga medel, eftersom det är mycket lättare att få fiskolja från teknologisk synvinkel.

De flesta ryska produkterna är gjorda av billiga råvaror, vilket gör det möjligt att ställa attraktiva priser.

För att förstå vilken typ av fiskolja som är värt att köpa, infördes internationella renhetsstandarder, som delar alla produkter i tre grupper:

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/rybij-zhir-v-kapsulah-luchshie-proizvoditeli-i-preparaty

Omega 3 fettsyror för barn, kvinnor och män. Vilka produkter innehåller och hur man tar

För att leda ett aktivt liv och inte klaga på hälsan, måste en person inte bara ge upp dåliga vanor och äta rätt, men också ta vitaminer förutom att komplettera deras brist i sina kroppar. Dessa ämnen innehåller omega 3 fettsyror, som innehåller dem mest, liksom vad deras fördelar, och vilka kännetecken av mottagningen, du behöver veta alla som övervakar hälsan.

Vad är Omega 3 fettsyror för?

Under värmebehandling förlorar syror en betydande del användbara ämnen och oxideras i luft.

Därför är de vegetabiliska produkter i vilka de är närvarande bäst ätna råa:

  • När de konsumeras ordentligt är dessa ämnen mycket fördelaktiga för människor. De normaliserar metaboliska processer, ger en känsla av fullhet med en minsta mängd mat som ätit och minskar därför aptiten.
  • Med en stark psykologisk störning minskar omega mängden kortisol som produceras. Det provocerar stress.
  • Fettmättade syror är uppdelade i flera grupper på grundval av närvaron av bindningar mellan kolatomer. Anslutningar med en bindning kallas monomättad. Om det finns två av dem är det redan en grupp fleromättade syror. Omega-3 går in i den andra gruppen. Dessa ämnen produceras inte av vår kropp och är därför klassificerade som väsentliga. De är dock nödvändiga för kroppssystemens normala funktion, eftersom de finns i epidermis, förhindrar utveckling av inflammation och avlägsnande av överskott av kolesterol.

Bristen på dessa ämnen i kroppen leder till försämring av människors hälsa, problem med hjärtat och blodkärl, störning i matsmältningssystemet och många andra sjukdomar.

Skillnaden mellan omega 3 och fiskolja

Omega 3 och fiskolja kan inte betraktas som ett ämne. Trots de liknande egenskaperna och principerna för arbete har de tillräckligt stora skillnader. Fiskolja består av fettlösliga ämnen som produceras av fisklever. Här är vitaminerna i grupperna A och D och Omega.

Omega 3 fettsyror, som finns i fiskolja, är en separat komponent. Dess andel är ganska stor och utgör en tredjedel av volymen. Omega 3 innehåller ett komplex av fettsyror som är nödvändiga för människor.

Förutom fiskolja finns detta ämne i oljor som:

Huvudskillnaden mellan dessa två ämnen är frånvaron av vitamin A och D i den senare. Dessutom fås fiskolja endast från fiskförädling, och omega kan också erhållas från växter. Örtberedningar skiljer sig från de som erhålls från fiskinnehållet. Dessutom är det senare mycket användbart eftersom det innehåller fettsyror som är idealiska för människor.

Samtidigt har fiskolja det högsta innehållet av fördelaktiga syror. Ett gram fett i det är inte mindre än trehundra milligram Omega.

Detta bör framför allt vara uppmärksamt när man köper fiskolja för återhämtning. Med en lägre koncentration av användbara syror kommer effekten av att ta drogen vara osynlig.

Fördelarna med Omega 3 fettsyror för kroppen

När man studerar effekten av fleromättade fettsyror på kroppen upptäcker forskare tidigare okända föreningar som är till nytta för människors hälsa. Men som omega, Omega 3 fettsyror, som innehåller en stor mängd vitaminer, anses vara de mest fördelaktiga av dem.

Här finns en speciell förening av kolatomer som är inneboende i dessa fettsyror. Detta är en komplex uppsättning av element med olika strukturer och egenskaper. Eftersom en person inte kan producera omega-3, krävs att dess påfyllning ingår i de livsmedels vitaminer som den innehåller. Dessa är nötter, vissa oljor (linfrö, canola), havsfisk och naturligtvis fiskolja.

Fettsyra hjälper till att stärka cellmembranen. Dessutom stimulerar det hjärnans aktivitet och stärker ögonhinnan. Tack vare Omega stärks immuniteten, och spermacellernas aktivitet ökar. Människor som har ont i hjärtat och blodkärl är mycket viktigt att inkludera sådana livsmedel i din kost.

Detta hjälper till att minska risken för stroke och hjärtinfarkt, förbättrar övergripande hälsa och normaliserar blodtrycket. De som är deprimerade eller på randen av en nervös uppdelning borde definitivt dricka Omega och äta produkter som innehåller den.

Användningen av dessa substanser förbättrar minnet, utvecklar motståndskraft mot stress och ökar mänsklig uthållighet.

Det har visats experimentellt att Omega 3-fettsyror lindrar patientens tillstånd i sjukdomar som reumatism, artrit och artros. Regelbunden användning minskar inflammation och minskar smärta. Det är användbart att ta Omega och för vissa hudsjukdomar.

Fleromättade fetter kan reglera kolesterolnivåerna, förbättra blodkoaguleringen och förbättra hudens elasticitet. Men inte kontrollerad intag av en sådan syra kan orsaka störningar i kroppssystemen. Ett överskott av omega 6 gör blodet tjockare och ökar risken för blodproppar.

För att undvika detta måste du ta Omega 3 och balansera innehållet. Fettsyra ackumuleras i kroppen, skapar en energireserver. Men det ökar inte en persons vikt.

Positiva egenskaper för kvinnor

Experter tror att vitamin Omega 3 hjälper till att förlora dessa extra pounds, och detta uttalande har praktiska bevis. Ämnet blockerar mättade fetter, rensar sina kärl och accelererar metaboliska processer. För att uppnå en positiv effekt är det nödvändigt att ta endast tre kapslar tre gånger om dagen. De första resultaten kommer att vara om 2 veckor.

Omega 3 fettsyror är utan tvekan användbar för att bevara skönhet, eftersom de påverkar bildandet av hud och människohår. Hennes hår och naglar blir starkare, och huden är jämn, vilket ger ytterligare elasticitet.

Ovärderliga syror och att lösa kvinnors problem. Det bidrar till att minska smärta under menstruationssjukdomar.

Dessutom stimulerar fosfolipiderna i syran produktionen av hormoner, reducerar nervositet, irritabilitet och några andra fenomen som uppträder under perioden av PMS. Omega-3-mottagning under dräktighet och amning har en positiv effekt på fostrets bildning och utvecklingen av nyfödda.

Sådana barn har som regel en utmärkt syn, god uppmärksamhet och mental aktivitet. Den mycket unga mamma kommer lättare att bära graviditeten och postpartumperioden efter det.

Fördelar för män

Inte mindre användbara fettsyror för män. På normal nivå av omega 3 minskar de produktionen av stresshormonet, vilket är viktigt med hög fysisk och psykisk stress, behovet av att göra svåra beslut och otillräcklig vila. Dessutom normaliserar tillägget hjärtat och blodkärlens arbete och förhindrar inflammation.

Regelbunden konsumtion av omega 3-syra eller fiskolja kan minska risken för hjärtsjukdom. Forskning som utförs av forskare, bekräftade helt detta faktum. Vid testning involverade män som har haft en tidigare hjärtinfarkt eller stroke.

Den första gruppen konsumerade inte fiskolja och dess innehåll. Den andra - gjorde det regelbundet i ett och ett halvt år. Som ett resultat var antalet attacker och dödlighet 30% lägre i den andra gruppen. Omega förmåga att normalisera blodtryck och hjärtfrekvens gör det oumbärligt för idrottare.

Regelbundet intag av sådana vitaminer ökar männas uthållighet och styrka.

När prostata fiskolja rekommenderas att ta för att normalisera blodtillförseln till bäckenorganen. Omega 3-fettomättade syror används som profylaktiska mot neoplasmer och inflammationer hos manliga könsorgan.

Regelbunden användning av omega i vuxen ålder undviker utvecklingen av artrit och artros och minskar risken för sprains och frakturer.

Fördelarna med Omega 3 för barn

Föräldrar bör se till att barnets diet är helt balanserad, eftersom den växande kroppen kräver mycket energi. Förutom färska frukter och grönsaker ingår fisk och skaldjur. När du får allt som behövs med mat, kommer barnet att vara välutvecklat och aktivt.

Regelbundet intag av Omega 3 minskar sannolikheten för att barnet blir sjuk. Detta gäller hans kardiovaskulära system, leder, fetma, hudskador, depression och flera andra hälsoproblem.

Betydelsen av att ta fleromättade fettsyror för barnets normala tillväxt är svår att överskatta. Om han får alla vitaminer och spårämnen med mat, kommer antalet hälsoproblem att minska betydligt.

De uppenbara fördelarna med Omega-3 är följande:

  • Reglering av kolesterol i blodet.
  • En positiv effekt på barnets psykologiska hälsa, tankens hastighet, reaktioner och minne.
  • Förstärkning av synen.
  • Förbättrad koncentration.
  • Utvecklingen av den emotionella sfären och social anpassning.

Barn med sjukdomen "lätt dermatos", det vill säga intolerans mot direkt solljus, efter att ha konsumerat dessa kosttillskott som innehåller fiskolja är mer mottagliga för ljus. Samma sak händer med existerande psoriasis.

Fördelarna med att ta Omega-3 är uppenbara och därför är det nödvändigt att barnet ständigt äter följande livsmedel:

  • Fisk och skaldjur;
  • Linmjöl eller dess frön;
  • valnötter;
  • Nötkött.

Viktigt: Innan du ger barnet kosttillskott bör du rådgöra med din läkare. Det är viktigt att hans kropp är väl likställd med denna mat. I händelse av kräkningar, illamående och andra obehagliga symtom stoppas läkemedlet och en fullständig undersökning utförs.

Omega 3 slimming

Det faktum att fleromättade syror kan bränna ackumulerade fetter är inte sant. Men de hjälper till att minska aptiten, och därför hjälper deras mottagning fortfarande att gå ner i vikt. Att kost var effektiv måste du välja en mat som inte ständigt lider av hunger.

Med ett balanserat mönster av matintag kan du begränsa dig själv länge i mat nästan utan att märka det.

Trots det faktum att effekten av omega-3 för viktminskning inte har studerats fullt ut, möjliggör mottagandet av det här verktyget medan det begränsar näring, att du kan spara energi och styrka och det är mycket viktigt för personer som leder en aktiv livsstil.

En diet med fettsyror, till skillnad från de där fettintaget är helt uteslutet, gör det möjligt för en att uppleva en känsla av fullhet utan att bli hungrig. Kroppen använder helt enkelt tillgängliga fettreserver. I det här fallet kan du välja biologiska tillskott eller inkludera i din kostmat som innehåller Omega.

Detta är främst:

  • skaldjur och havsfisk;
  • olika typer av nötter;
  • olja;
  • ägg;
  • färsk mjölk och dess produkter.

En persons dagliga ration bör innehålla minst hälften av dem. Med ett normalt innehåll av fettinnehållande syror minskar aptiten och en person äter mindre. Att fylla omega är speciella biologiska tillsatser accepterade. Detta bör ske inom en månad, och då krävs en kort paus. Förutom vitaminer, på apotek kan du hitta krämer och salvor för huden.

Kosmetiska produkter med en helande effekt återställer perfekt hudens elasticitet. Som alltid är läkemedelsanvändningen föremål för vissa begränsningar. Först och främst är det kroppens ökade känslighet för skaldjur, möjligheten till blödning, graviditet, amning, leverproblem, urolithiasis och skador.

Effekt av omega 3 på kolesterol

Att äta mat med stora mängder animaliskt fett leder till ackumulering av skadligt kolesterol i kroppen och ökar risken för att utveckla hjärtsjukdomar och ateroskleros. Nyligen har detta problem ställts inför läkare runt om i världen. Kolesterolplåtar deponeras på blodkärlens väggar och minimerar dem till ett minimum.

Anledningen kan vara inte bara dålig kost, utan också en stillasittande livsstil, närvaron av dåliga vanor och miljön. I en viss mängd kolesterol är nödvändigt för människokroppen, eftersom det är involverat i ett antal vitala processer, exempelvis vid konstruktion och skydd av cellmembran, produktion av hormoner och D-vitamin.

Överskott kolesterol är skadligt. Det är han som leder till olika problem.

För att undvika detta rekommenderas att ta Omega -3-fettsyror, som innehåller ett ämne som hjälper till att stärka cellmembran, vilket är viktigt för både vuxna och barn under aktiv tillväxt.

Vilka livsmedel innehåller omega 3

De flesta av dessa syror finns i fisk och skaldjur. Dessa är lax, öring, hälleflundra, lax, sill och makrill. Något mindre än dem i ostron, kammusslor och hummer. Omega-3 finns också i vegetabiliska oljor (olivolja, raps, lin), baljväxter, kål och färsk grön sallad. Av animaliska produkter kan kallas: mjölk och produkter från den, nötkött, ägg.

http://healthperfect.ru/omega-3-zhirnye-kisloty.html
Up