Site FitAudit - din assistent i näringsämnen för varje dag.
Sann matinformation hjälper dig att gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra din hälsa och bli en aktiv och glad person.
Du hittar själv en hel del nya produkter, ta reda på deras sanna fördelar, ta bort dina produkter från dina kost, de faror som du aldrig tidigare känt.
Alla data är baserade på tillförlitlig vetenskaplig forskning, som kan användas av både amatörer och professionella näringsämnen och idrottare.
http://fitaudit.ru/food/114679/mineralsSammansättningen av denna produkt. Vilken mängd näringsämnen, proteiner, fetter och kolhydrater det innehåller.
Frukt - en ständig del av kosten. De anses vara de viktigaste leverantörerna av vitaminer, mineraler och fibrer, vilket är så nödvändiga för att kroppen ska normalisera livet och förbättra sina huvudfunktioner. Och om på sommaren är det ingen brist på frukt, så är det på hösten, på vintern och på våren möjligt att göra avbrott. Och här kommer den tropiska "representanten" - en banan.
Vilka är fördelarna med detta element i kosten? Vilka vitaminer finns i en banan? Vilka fördelar har produkten för kroppen?
Banan är ett lagerhus av vitaminer. Den innehåller nästan en komplett uppsättning element som är nödvändiga för varje person, av vilket kön och ålder som helst. Användbara substanser i det stärker immunförsvaret, ger kroppen energi, ger styrka och påskyndar återhämtningsprocessen. Men det här är bara toppen av isberget. Om vi betraktar fördelarna med frukten och dess sammansättning mer detaljerat är det värt att lyfta fram följande:
Forskare har bevisat att innehållet i en banan är så genomtänkt att efter att ha ätit en frukt får kroppen tillräckligt med mineralföreningar, inklusive magnesium, mangan, koppar, zink och andra. Dessutom har varje element en individuell effekt:
Studier har också bekräftat att banan - det mest kraftfulla antidepressiva. Mottagning av sin massa bidrar till utvecklingen i kroppen av en tillräcklig mängd serotonin (lyckonhormonet). Detta förklaras av närvaron i sammansättningen av en tillräcklig mängd tryptofanprotein, som blir serotonin. Tillräckligt två bananer per dag för att uppnå ett bättre hälsotillstånd, en ökning av styrka, vitalitet, hälsosam hud.
Med tanke på vad som finns i bananer är det omöjligt att inte notera några viktiga punkter:
Ovan tittade vi på vilka vitaminer som finns i en banan. Med sådan kunskap är det lätt att sammanfatta mellanresultatet om fördelarna med frukten för kroppen. Så han:
För en mer exakt förståelse av vilka vitaminer som finns i en banan är det värt att citera följande lista:
Sammanfattningsvis summerar vi små resultat:
Banan är en av de mest populära frukterna. Vuxna och barn älskar det för sin trevliga smak och stora hälsofördelar. Banan till salu under alla årstider är billigt. Det är väldigt bekvämt för snabba mellanmål när det inte går att tvätta händerna. Den lätt öppnade huden gör att du kan njuta av frukten utan att röra den. Denna tropiska frukt har goda dieter egenskaper: det närmar kroppen, lämnar ingen känsla av tyngd i matsmältningskanalen. Det är också det bästa alternativet för den första matningen av spädbarn. Banan är helt ofarligt för barn, har ingen allergener. På grund av överflöd av näringsämnen ger denna gula frukt mänsklighetens vitalitet och vitalitet. Vilka vitaminer finns i en banan, och vad är deras fördelar?
Banan hänvisar till kalorifoetter: det kompletterar kroppens energi som används i mental och fysisk aktivitet. Det påverkar emellertid inte tillväxten av kroppsvikt, vilket tillåter användning under dieter. Denna exotiska frukt innehåller en hög koncentration av vegetabiliska sockerarter: glukos och fruktos. Den är rik på vitaminer och mineraler som är avgörande för kroppen. Banan är en av de frukter som innehåller den största mängd mineraler. Speciellt mycket kalium i det, nödvändigt för normal hjärtfunktion, blodtrycksreglering. Flera bananer kan ersätta den dagliga dosen av läkemedel för högt blodtryck, de är också ett effektivt verktyg för att förebygga stroke och andra problem med hjärtat och blodkärlen.
Banan är också en produkt som stimulerar matsmältningssystemet. Det absorberas lätt och innehåller inte komponenter som irriterar väggarna i matstrupen, magen och tarmarna. Därför rekommenderar nutritionists att endast använda denna frukt till patienter som lider av gastrit och magsår. Dess massa, där det finns katekolaminer - fysiologiskt aktiva element som hjälper till att minska inflammatoriska reaktioner, omsluter matsmältningsorganens slemhinneytor, återställer dess funktion. En banan rekommenderas speciellt för barn som har magproblem, liksom för personer som har genomgått kirurgi eller kemoterapi. Det minskar märkbart inflammation och minskar smärta.
Bananer innehåller element som hjälper hjärnan att producera serotonin, en medlare, även kallad "hormonet av lycka". Därför är dessa tropiska frukter användbara för att förbättra humör, bli av med depression och effekterna av stress.
Deras vanliga användning påverkar väl psykiskt tillstånd hos personen, hjärnans arbete. Aminosyran tryptofan i bananer är viktig för behandling av nerver och sömnlöshet. På grund av den höga koncentrationen av sockerarter måste dessa frukter finnas närvarande i kosten av personer med hypoglykemi. De är också mycket användbara vid störningar i njurarna och leveren. Det är lämpligt att inkludera bananer i menyn och idrottare. Två frukter eller glas med naturlig banansaft efter träning är tillräckligt för att återfå förlorad styrka.
Banan är en frukt som kännetecknas av rikedom och variation av friska spårämnen. Den består av en stor mängd vitaminer och mineraler. Därför kan denna södra frukt kallas en naturlig botemedel mot förebyggande av många olika sjukdomar. Vilka vitaminer finns i den mest koncentrerade banan? Ett hundra gram fruktmassa har följande antal spårämnen:
http://vitaminyinfo.ru/v-produktah/vitaminy-v-bananeBanan är en av de populära friska frukterna som kan ges även till mycket små barn. Denna högkaloriprodukt är mycket bekväm som mellanmål, innehåller en stor mängd näringsämnen. Om du är intresserad av vilka vitaminer i en banan som är mest användbara, kan du inte välja ut några, de är alla så, men mineraler i frukt är mest användbara.
En stor mängd kalium med relativt låg natriumhalt bidrar till att minska risken för stroke och signifikant minska trycket hos hypertensiva patienter.
Om du studerar mer detaljerat bananer som ett ämne kan du se att innehållet av vitaminer och mikroelement i dem är olika, och de utför följande funktioner:
De flesta människor vet inte vilka vitaminer som finns i en banan och i vilka kvantiteter älskar de bara dem för sin hjärtlighet, trevlig söt smak.
Frukten innehåller följande komponenter:
Efter att ha läst vilka vitaminer som finns i bananer, rusar de flesta direkt till affären för att köpa dessa friska frukter. Men innan du gör det är det nödvändigt att ta reda på vilka mikro- och makroelement som ingår i.
Svaret på frågan "Vad finns i bananer?" Skulle vara ofullständigt utan en förteckning över mineralämnen. Den högsta koncentrationen av kalium, bara 2 frukter är tillräckligt för att fylla på den dagliga normen för ämnet.
Så innehåller massan följande mineraler:
Det höga innehållet av vitaminer och mineraler (magnesium, fosfor, kalium) hjälper till att stärka nerverna och förbättra hjärt-kärlsystemet. Kalium, vars huvudsakliga fördel är att reglera kroppens vatten-saltbalans, bidrar till att stärka det mänskliga urinsystemet. Det bidrar till att avlägsna ödem, främjar avlägsnande av överskott av vätska från vävnaderna, har en positiv effekt på hjärnan, vilket ger sina vävnader syre.
Förutom dessa ämnen innehåller bananer en rekordmängd fiber. Att det bidrar till rätt intestinal motilitet. Förutom denna rika komposition har köttet naturliga sockerarter, på grund av vilket kroppen får den nödvändiga energin. Därför måste denna frukt ätas av människor som är aktivt engagerade i sport, och det extremt låga saltinnehållet gör en banan användbar för hypertensiva patienter.
Men många positiva ord kan sägas om denna frukt, det finns begränsningar för dess användning:
En banan innehåller en rekord bland resten av frukterna, inte bara i de näringsämnen den innehåller, men också i kalorier. 100 g produkt innehåller ca 90 kcal. Om bananer är i torkad form, ökar deras kaloriinnehåll fyra gånger. Den mest värdefulla fruktjuice. Det kan inkluderas i kosten som ett hälsosamt mellanmål - högst 48 kcal per 100 g produkt. Frukten är anmärkningsvärd eftersom den innehåller en stor mängd kolhydrater, proteiner, fetter och växtfiber.
Det är viktigt att inte bara äta denna unika produkt ordentligt utan också att ta hand om sitt val, eftersom det är av dålig kvalitet att det kan ge mer skada på kroppen än bra.
Följ de enkla reglerna när du väljer frukter:
Genom att följa dessa tips och veta hur många mikronäringsämnen finns i frukten kan du välja en kvalitetsprodukt för dig själv och dina nära och kära.
http://vitaminy.expert/kakie-vitaminy-v-bananeBanan är en god exotisk frukt med en användbar komposition, hög näringsvärde och energivärde. Det snabbt och länge släcker hunger, ger upphov till energi, ger vitalitet, förbättrar humör och stressmotstånd. Vilka vitaminer och mineraler finns i en banan och vad är deras fördelar?
Banan är en utmärkt källa till naturligt socker (fruktos, glukos, sackaros), vitaminer, mikro och makroelement. På grund av dess fördelaktiga egenskaper används frukten för att förhindra ett antal sjukdomar, förbättra mental och fysisk aktivitet och hjälper till att förbättra humöret.
Bananer konsumeras färskt, så de behåller sina fördelaktiga ämnen i sin helhet.
Banan har ett högt kaloriinnehåll och näringsvärde. Det kompletterar energiförsörjningen som spenderas på mentalt eller fysiskt arbete, ökar effektiviteten och ger upphov till glädje.
Askorbinsyra och tokoferol spelar rollen som antioxidanter, hämmar åldringsprocessen, renar kroppen från sönderdelningsprodukter och toxiner. Detta gör att du kan behålla skönheten och hälsan på huden. På grund av användningen av frukten blir huden mer elastisk och släta, dermatologiska problem och pigmentfläckar försvinner.
C-vitamin stärker immunsystemet och ökar motståndet mot virus- och bakteriesjukdomar. Karoten minskar risken för kardiovaskulära sjukdomar, förhindrar utveckling av cancerpatologier och bevarar ungdom och skönhet. B-vitaminer reglerar centrala nervsystemet, reducerar stress, hjälper till att bekämpa sömnlöshet.
Banan bidrar till produktion av serotonin, vilket förbättrar humör och stabiliserar det psyko-emotionella tillståndet.
Folsyra normaliserar reproduktionsorganen, hjälper till att göra och föda en hälsosam baby. Det undertrycker också symptomen på premenstruellt syndrom.
Ett högt kaliuminnehåll har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet. Att äta en frukt är indikerad för personer med högt blodtryck eftersom det effektivt normaliserar blodtrycket. Rekommenderade också sin användning för att förebygga hjärtattacker och stroke.
Banan förbättrar matsmältningssystemet, på grund av närvaron i kompositionen av katekolaminer. Användbara substanser minskar inflammation i mag-tarmkanalen, därför är frukten oumbärlig för duodenalsår eller mage, gastrit och duodenit. Fiber förbättrar intestinal motilitet, förhindrar förstoppning.
På grund av de fördelaktiga effekterna på matsmältningsorganen är bananerna indikerade för småbarns konsumtion och används ofta i början av utfodringen. Det smälter snabbt, orsakar inte allergier och biverkningar.
På grund av förmågan att normalisera absorptionen av mat rekommenderas bananer för dem som har genomgått kirurgi eller kemoterapi vid behandling av cancer.
Frukt rekommenderas inte för personer som vill gå ner i vikt. Det innehåller inte fett, men det innehåller ganska mycket lätt smältbara kolhydrater. Detta fördröjer processen att gå ner i vikt och med en felaktigt sammanställd meny leder till viktökning.
Om önskan att äta en exotisk frukt under en diet är bra, äta den på morgonen. De resulterande kolhydraterna omvandlas till energi och som ett resultat av aktiviteten kommer de att brinna på kvällen. Detta leder inte till fettavlagring och viktökning.
Med försiktighet behöver du äta frukt med diabetes. Frukten innehåller mycket snabba kolhydrater, vilket provar tillväxten av glukos i blodet och ökar risken för hyperglykemi. Det är kontraindicerat vid ökad flatulens.
Det rekommenderas inte att använda bananer med lågt blodtryck, tromboflebit, åderbråck. Detta beror på närvaron i sammansättningen av ämnen som ökar blodets viskositet. Av samma skäl, ät inte frukten av dem som drabbats av hjärtinfarkt eller stroke.
Bananer är läckra frukter som förbättrar hälsa och psyko-emotionellt tillstånd. För att få maximal nytta, välj bara mogna och hela frukter och följ även åtgärden i deras användning.
http://vitamita.net/vitaminy/v-produktakh/vitaminy-v-banane.htmlBanan - energirik mat! Färska, krämiga och läckra efterrättbananer är en av de billigaste och lättast tillgängliga frukterna året runt.
Botaniskt hör den till Musaceae-familjen. Kommersiellt är det en av de väldigt odlade grödorna i tropiska och subtropiska zoner. Vetenskapligt namn: Musa acuminata colla.
En banan är en flerårig ört som växer från en underjordisk rhizom. Den trivs bra i tropiskt, fuktigt, låglänkt jordbruksland.
Banan har unika tillväxtegenskaper. Faktum är att hela växten är en falsk stam (pseudo-stam). Denna pseudostem består av brett löv tillsammans med sina långa petioles, som överlappar varandra i en skivformad form. Allt detta kan nå 2-6 meter i höjd från jordens yta, beroende på typ av sorter. Vid modenhet genererar rhizomet en blomma (blomställning), som överförs längs stamens faktiska (sanna) stam (smidig oförgrenad stam) som passerar genom mitten av pseudostemet. Blomman visas slutligen högst upp mellan bladklyftorna. Blomställningen utvecklas därefter till en stor hängande bunt, bestående av 3-20 händer (fruktsorter), varje hand bär minst 5-10 fingrar (frukt).
Det finns flera sorter av bananer, som kommer i olika storlekar (från 10 till 25 cm), färger (från gul till brun), skalor (70-150 g) och smakar. Strukturellt har den ett skyddande yttre hudskikt som täcker utsökt, sött och tårt, krämigt vitt kött.
I den här artikeln kommer vi att berätta vilka mineraler och vitaminer en banan innehåller (finns det kalcium, magnesium, kalium, fiber, vad är deras innehåll, hur mycket vitamin C gör en banan etc.), ge ett bord med vitaminsammansättningen av en banan, berätta för dig vad det är bra för hälsan, liksom hur man väljer och lagrar den.
1) Bananer är mycket högkalorifrukt. Att förbruka bara en banan per dag ger dig ett tillstånd av spänning och mycket energi.
2) Denna frukt är stor som mat i situationer med extrem viktminskning eller feber, när kroppen blir svag och personen förlorar aptit.
3) De är en bra källa till kalium och magnesium, vilket hjälper till att upprätthålla normalt blodtryck och är bra för hjärtat.
4) Högt kaliuminnehåll är också väl lämpat för benhälsa.
5) Bananer hjälper kalciumförlust genom urinvägarna. Banan hjälper också till med cholecystit.
6) De är en syrablåsare och skyddar mot magsår. Bananer innehåller en förening som kallas en proteashämmare som skyddar magen från ohälsosamma bakterier som kan orsaka mag- och tarmbesvär.
7) Det är också känt att de stimulerar celldelning. Detta gör magslemhinnan tjockare och fungerar som en barriär mot magsyra.
Incidenter som diarré kan enkelt torka kroppen och utsöndra elektrolyter från kroppen. Att dricka en banan hjälper till att balansera kaliumförlusten och hjälper till att stödja hjärtfunktionen.
9) Banan innehåller pektinlösliga fibrer. Det hjälper till att främja hälsosam matsmältning och hjälper till att lindra förstoppning.
10) De är rika på fructo-oligosackarider, som har en prebiotisk effekt och stimulerar tillväxten av vänliga bakterier i tarmarna.
11). Fructooligosackarider producerar matsmältningsenzymer som förbättrar absorptionen av näringsämnen.
12) Bananer innehåller kortkedjiga fettsyror, som är nödvändiga för celler i tarmkanalen för att hålla dem friska. Det förbättrar också näringsämnenabsorptionen.
13) De är rika på karotenoider, som är antioxidanter och skyddar mot kroniska sjukdomar. De är också rika på antioxidantfenoliska föreningar.
14) Banan är känd för sin lugnande effekt. Den har en komponent som kallas tryptofan, som blir serotonin och förbättrar därmed humöret.
15) Detta är en idealisk måltid för konsumtion direkt efter ett stresstillstånd under träning. Enkla sockerarter som finns i denna frukt kommer snabbt att ge och normalisera blodsockernivån.
Nedan ger vi ett tecken på att i vilken mängd som finns i bananer.
Varning! RDA är den rekommenderade dagliga räntan.
http://mirvitamin.ru/produkty/bananBanan är en tropisk frukt med hög kalori som snabbt återställer kroppens energi som spenderas på fysisk ansträngning, eftersom det innehåller vitaminer och mineraler. Sammansättningen av denna frukt har en stor mängd naturlig socker: sackaros, fruktos och glukos. Dess massa innehåller vitaminer som är nödvändiga för människokroppen, vars viktigaste är vitamin C. Vitaminer i en banan är inte det viktigaste, eftersom den viktigaste rollen spelas av de mineraler som utgör den.
Det finns ett stort antal olika sorter av bananer, varav de flesta inte är lämpliga för konsumtion. Dessert sort och plantains tillhör ätbara grupper. Dessert bananer används för att ätas råa eller torkade. Plantiner kräver värmebehandling, eftersom deras massa är stärkelsefull, smaklig och ganska svår. Dessa frukter är huvudprodukten av befolkningen i tropikerna.
Bananer är relativt billiga frukter, trots att de är ganska användbara eftersom de innehåller mycket kalium och lite natrium. På grund av dessa egenskaper minskar frukten trycket vilket minskar risken för stroke. Fem bananer, ätit per dag, låter hypertensive patienter minska dosen av droger flera gånger.
För att bedöma de positiva egenskaperna hos denna frukt måste du veta hur mycket och vilka användbara ämnen som ingår i dess sammansättning. De vitaminer och mineraler som bananer innehåller är en bra förebyggande åtgärd för att förhindra många sjukdomar.
Och hur mycket nytta ger en banan till matsmältningssystemet. Katekolaminer, som ingår i massan hjälper till att minska inflammation i mag-tarmkanalen och munhålan, rekommenderas för magsår och duodenalsår.
Video från Internet
Denna frukt innehåller komponenter som producerar serotonin i kroppen, det så kallade hormonet av lycka, som är ansvarig för att förbättra en persons emotionella bakgrund. I en banan finns fetter närvarande i mycket små mängder, men det finns lätt och smält fiber och kolhydrater, så de som vill gå ner i vikt borde inte äta denna frukt i stora mängder.
En banan består av fiber och har praktiskt taget inget fett, men trots dessa fördelar är det inte lämpligt att använda den för dieter, eftersom dess frukter innehåller ca 20% kolhydrater, som är väl smälta. Denna frukt är bättre lämpad för människor som behöver lägga till ett par pund. Det innehåller inte en stor mängd vitaminer, men på grund av det faktum att det finns mineraler i kompositionen kan det användas för att stärka sin hälsa och förhindra utvecklingen av många sjukdomar.
Barn kan äta bananer från en tidig ålder, det vill säga som den första maten är dess frukter på samma plats som äpplen. Detta beror på det faktum att banan inte innehåller grov fiber och har egenskapen för snabb matsmältning. Denna frukt är inte allergiframkallande, och på grund av den stora mängden kolhydrater är den väl förtunnad. Men trots detta bör du först rådgöra med din läkare och ta reda på hur många gram banan kan ges till ett barn vid en måltid.
Enligt teorin om separat näring kombineras inte bananer med någon livsmedelsprodukt. Det vill säga de bör ätas på en tom mage, omedelbart före huvudmåltiden. Men för supportrar av en varierad diet, spelar det ingen roll.
För att ge kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler är det nödvändigt att äta 1-2 frukter per dag, vilket är tillräckligt. Försiktighet bör användas bananer diabetiker, personer som lider av tromboflebit och flatulens. Ökad blodkoagulering och stroke och hjärtinfarkt är också kontraindikationer för användningen av dessa frukter.
Hur många fall var i varje persons liv, när kvaliteten på de förvärvade bananerna lämnade mycket att önska. Trots det faktum att denna frukt innehåller en stor mängd användbara element kan det göra mer skada än bra om det lagras felaktigt.
När man väljer frukt ska man vara uppmärksam på hudens färg: en bra banan, som innehåller många användbara ämnen, har en gyllen gul färg utan några karakteristiska mörka fläckar. Gråskal är det första tecknet på felaktig lagring (hypotermi) och indikerar att sådana frukter inte kommer att gynna.
Den ribbade huden innebär att frukten inte fick nå det naturliga sättet, det vill säga det överlevde i en mörk låda och innehåller därför mycket mindre näringsämnen.
Vilka bananer ska köpas för framtida bruk, så att de inte förstör, några dagar efter att ha gått till affären? För dessa ändamål är frukter med gulgrön skal, där det inte finns några mörka prickar, bäst lämpade. Håll dem på en mörk, cool plats, inte dela, det vill säga en hel massa.
http://kakievitaminy.ru/produkty/vitaminy-v-bananeBananer har sina anhängare och beundrare. De som älskar en exotisk frukt kanske inte vet om alla sina meriter och "meriter". Men bananer är ändå väldigt användbara om de bara hjälper rökare att lindra en dålig vana. Så, överväga de positiva egenskaperna hos denna produkt och dess vitaminkomposition.
Hindus, denna frukt är himmelsk. En användbar och söt delikatess i vårt land kom från Asien, platser är i realiteten himmelska. Asier tror idag att den bibliska Adam och Eva frestade den med denna frukt.
Banan anses vara en av de första växterna som folk märkte i förhistorisk tid. Inte alla vet om de fördelaktiga egenskaperna hos en banan, även om det har en hel del av dem. Det är nu accepterat att stora bananer, som aktivt säljs i Ryssland, används som djurfoder i södra länder. Även om detta inte alltid är sant, eftersom maten ofta används omogna frukter som finns i närheten. Sådana bananer ger en laxerande effekt. De största bananplantagen ligger i Indien. Banan är huvuddelen av den hinduiska ceremonin "prasad", som är en behandling med bröd och salt i Ryssland.
Glöm pillerna - ät bananer. Vitamin B6, som finns i bananer, reglerar blodsockernivån, vilket hjälper till att förbättra ditt humör.
Anemi. Högt järninnehåll. Bananer stimulerar produktionen av hemoglobin i blodet och är till stor hjälp vid anemi.
När man köper oöppnade bananer, så att de snabbt blir söta och läckra, bör de lämnas i 1-2 dagar vid 20-22 ° C. Den ideala temperaturen för denna frukt är 13 ° C, så när den förvaras i kylskåpets allmänna utrymme börjar huden mörkas snabbt. Men trots detta håller de sig fräscha inuti.
I länder i den tempererade klimatzonen används bananer som efterrätt och används råa för att göra kakor, bakverk, godis, glass, gelé, marmelad och andra söta rätter. I tropiska länder kokas bananer med en stor mängd första och andra kurser. När du lagar frukt i skinn och stekar skalad massa, används salt, peppar, ättika, vitlök, olivolja, lök och andra kryddor.
Vitamin K - 0,5 mcg
Vilka makro och mikronäringsämnen finns i en banan?
Banan är rik på makro och mikroelement, som är nödvändiga för vår kropps normala funktion, inklusive:
D-vitamin hjälper till att lösa kvinnors problem. Om det finns tillräckligt med det i kroppen, är det lättare för tjejen att bli gravid, bära frukten och föda barnet i rätt tid.
Det kallas synen av synet. Och det här är inte förvånande, eftersom en användbar substans normaliserar ögonarbetet, förhindrar utvecklingen av de flesta oftalmiska sjukdomar. Vitamin A påverkar också hårets, tänderna och benens tillstånd, saktar åldringsprocessen i kroppen, deltar i metaboliska processer. Det är helt enkelt nödvändigt för att matsmältningssystemet, immunsystemet, blåsan, njurarna och könsorganen fungerar normalt. Retinol skyddar mot virus, hudinfektioner. Accelererar läkningsprocesser, minskar dessa risker under graviditeten som relaterar till onormal utveckling av embryot och förtida födsel.
Vilka är de fördelaktiga vitaminerna i en banan? Naturligtvis är det de som har antioxidantfunktioner. Vitamin A är också ledande inom detta område. Det minskar nivån av skadligt kolesterol i blodet, i stället ökar antalet användbara analoger - högdensitetslipoproteiner. Effektivt för behandling av cancer: det förhindrar ofta utseendet av metastaser och utvecklingen av nya tumörer. Dessutom förlänger vitamin A livet även för personer med aids.
Industriella bananer som produceras för Förenta staterna kan innehålla cancerframkallande tibendazol och kloramsol (3) - bekämpningsmedel som används för bekämpning av skadedjur. Men i Ryssland och i Europeiska unionens länder är användningen av sådana ämnen förbjuden.
Hur många fall var i varje persons liv, när kvaliteten på de förvärvade bananerna lämnade mycket att önska. Trots det faktum att denna frukt innehåller en stor mängd användbara element kan det göra mer skada än bra om det lagras felaktigt.
När man väljer frukt ska man vara uppmärksam på hudens färg: en bra banan, som innehåller många användbara ämnen, har en gyllen gul färg utan några karakteristiska mörka fläckar. Gråskal är det första tecknet på felaktig lagring (hypotermi) och indikerar att sådana frukter inte kommer att gynna.
http://kapitano.ru/krasota-i-zdorove/3951-kakie-vitaminy-est-v-bananah.htmlBananer, indianer i Malaysia, uppfattas inte längre som en utomlands exotisk frukt. Nu är det en vanlig och älskad frukt.
Det ges till och med barn upp till ett år som en av de första kompletterande livsmedel, eftersom bananer inte orsakar allergier och innehåller lätt smältbara kolhydrater. Dessutom är priset på bananer lågt, nästan alla har råd med dem.
Att veta vilka vitaminer som finns i en banan, du kan använda den med maximal nytta på vintern och våren när så få vitaminer och mineraler intas. Dessa tropiska frukter är mycket rika på fördelaktiga spårämnen och deras balans balanseras av naturen vilket gör det väldigt användbart.
Vad är vitaminerna i en banan?
Med hänsyn till banans höga kaloriinnehåll kan det användas som mellanmål för dem som inte hade tid att äta frukost hemma.
I jordgubben, som i banan, finns det ett "glädjehormon". I den här artikeln kan du ta reda på den exakta kemiska sammansättningen av jordgubbar och dess kaloriinnehåll.
Den elementära sammansättningen av en exotisk frukt är inte mindre anmärkningsvärd. Den innehåller många användbara makro- och mikronäringsämnen som förbättrar alla mänskliga organers och systemers funktion.
Det höga innehållet i detta element möjliggör användning av bananer som ett medel för att minska muskelsmärta och trötthet efter intensiv fysisk ansträngning. Så för idrottare och människor med fysiskt arbete är bananer väldigt användbara.
Kalium hjälper också till att förbättra aptiten och ta bort svullnad under ögonen.
Vitaminer som ingår i bananer gör dem till stora naturliga anti-depressiva medel. Från tryptofan, som ligger i fruktens massa, producerar kroppen serotonin. Detta ämne kallas också "hormonet av lycka".
Irritabilitet, ångest och depression kommer att minska med ett högt innehåll av serotonin i kroppen. Bananer är särskilt användbara i premenstruellt syndrom.
Närvaron av kalium i bananer gör dem användbara för personer med högt blodtryck. Det här spårelementet hjälper trots allt hjärt-kärlsystemet att fungera utan avbrott och hjälper till att minska blodtrycket.
Kaliumförstärkning av hjärtmuskeln är också användbar för andra sjukdomar. Så det är användbart att äta bananer för personer som lider av njurar, lever, mag-tarmkanalen, diabetes, sjukdomar.
Banans fibrösa struktur antyder att de innehåller mycket fiber (1,7 g). Därför är de användbara att ha problem med mag-tarmkanalen. Var noga med att inkludera bananer i kosten hos patienter med kronisk gastrit.
Med förhöjda nivåer av kolesterol i blodet är det också användbart att äta denna utomlands frukt. Bananer innehåller trots allt inte fett (endast 0,5 gr).
Ett högt innehåll av vitaminerna A, B6 och C, kalium och magnesium hjälper till att övervinna effekten av nikotinbrist. För dem som försöker sluta röka bör bananer vara en obligatorisk del av kosten.
För personer på en vanlig lipidsänkande diet rekommenderar experter att äta bananer.
Den kroniska njure pyelonephritis dieten som beskrivs här tillåter också konsumtionen av denna tropiska söta frukt.
Blodviskositeten ökar när man använder bananer. Av denna anledning bör du inte använda dem för patienter med åderbråck och tromboflebit, såväl som för personer som har drabbats av hjärtinfarkt eller stroke.
I magen smälter banan långsamt och kan orsaka uppblåsthet. Människor som leder en stillasittande livsstil eller lever i ett fuktigt klimat, äter inte dessa frukter på en tom mage och dricker en vätska.
Banan är en mycket högkaloriefrukt (96 kcal). Av den anledningen är det nödvändigt att begränsa sin konsumtion till personer som är på diet. När allt kommer omkring kan en energi banan ersätta en andra frukost eller lunch. Även om banan kalorier inte är "tomma" - en frukt per dag är ganska möjligt att tillåta, särskilt vid rätt tidpunkt.
Hjärtsam och hälsosam frukt som förbättrar humör. Du kan äta den under alla förhållanden, även på vägen. Det räcker att ta bort skalen från frukten och du kan säkert äta utan att tvätta händerna.
Bananer är vitaminer och mikroelement, en betydande mängd energi, och bara en trevlig smak.
Prenumerera även på uppdateringar via RSS, eller gå med på sociala nätverk för att följa uppdateringar på Vkontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google Plus eller Twitter. Tack!
Prenumerera på e-postuppdateringar:
Banan är min favorit frukt. Och det är trevligt att läsa att det inte bara är gott men också mycket användbart. Särskilt nöjd med att en banan bidrar till att normalisera trycket. Mitt blodtryck stiger ofta. Och jag applicerar ofta en mask från en banan i mitt ansikte. Huden efter denna procedur är mycket känslig.
Jag betraktade alltid bananer för att vara bara en brandprodukt, men jag trodde aldrig. att de är så användbara, men det visar sig att de har en stor mängd komponenter som behövs för kroppen, vilket är mycket tilltalande. Nu ska jag njuta av smaken och god hälsa. Det är alltid trevligt att ha två av de viktigaste egenskaperna i mat.
Alltid älskad bananer. Jag är väldigt glad att min favoritfrukt är så frisk. Jag anser att förmågan att bekämpa depression är den viktigaste. Ett sådant naturligt antidepressivt medel.
Banan är en mycket god, näringsrik och hälsosam frukt. Tidigare hörde jag att det bara är utsökt, men inte till nytta, men då läser jag att det innehåller vitaminerna A, B och C och huvudämnet är magnesium, vilket är ett antidepressivt medel och förstått att det inte kan vara värdelöst som förbättrar humöret
http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-banane.htmlLäcker och näringsrik utländsk solig frukt är bekant för vuxna och barn, som en söt efterrätt eller hjärtligt mellanmål, det är närvarande i menyn för varje familj. För året i världen konsumerar mer än 100 miljoner ton bananfrukt. Sådan popularitet beror inte bara på smak av frukt, höga utbyten och anspråkslöshet vid odling, men också en hel uppsättning vitaminer, mineraler och biologiskt värdefulla ämnen i denna frukt. Vilka vitaminer i en banan är användbara och viktiga för människokroppen finns i denna artikel.
100 g bananmassa innehåller (medelvärde):
Kaloriinnehållet i färsk frukt är ca 98 kcal per 100 g av den ätbara delen av produkten. Näringsvärdet av torkad banan ökar 3,5 gånger.
Hur många vitaminer i en banan står för 100 g fruktmassa:
Makronäringsämnen som ingår i bananer i följande sammansättning och kvantitet:
Vitaminerna i en banan hjälper kroppen att klara en stor sjukdomsslista, förbättra arbetet med alla interna system, spela en stor roll i hud och hårvård.
Bananer är inte bara läckra och näringsrik mat, de är användbara för ett antal vanliga sjukdomar. Genom att införa mogna frukter i din dagliga diet kan du märkbart förbättra ditt tillstånd och klara av sjukdomen snabbare, tillsammans med traditionell medicinsk behandling.
Det finns en liten lista över mänskliga förhållanden när man äter bananer är oönskade eller förbjudna.
Det är viktigt! För framgångsrik transport och lagring behandlas bananer med speciell gas, spår av vilka kan orsaka allergier. För att skydda dig från förgiftning, bör du noga tvätta fruktens skall med omedelbar efterköp med varmt vatten och tvål.
Förutom alla de angivna kontraindikationerna, äta inte orörda gröna bananer. Förutom den obehagliga smaken är stärkelsen i kompositionen i en form som är svår att smälta, vilken kan påverka magen och tarmarnas tillstånd negativt.
Bananer har länge upphört att vara en exotisk mat, inte bara läckra, men också användbara. Rimlig konsumtion av mogen frukt kommer att stärka kroppen och förbättra humöret.
http://yagodydom.ru/frukty/banan/kakie-vitaminy-v-banane.html